Månedlige arkiver: august 2014

Min fredagsmorgen

I dag tidlig når jeg våknet, lurte jeg på hva som var så spesielt med akkurat denne dagen. Jeg våknet nemlig opp glad og opprømt, visste at det var noe jeg skulle, men husket ikke hva. Så kom jeg på det! Jeg skulle jo på jobb!! Tredje dagen etter over to år hjemme som «hjemme-mamma». Den tanken gjorde meg enda mer glad. Og det sier ikke rent lite om hvor glad jeg er i jobben min 🙂

Så kom neste tanke.. Jeg hadde lovet meg selv at jeg skulle trene før jobb. Humøret falt med en gang… Dette var jeg visst ikke nok forberedt på. Nei, jeg hadde ikke lyst å trene, og det av flere grunner. For det første så hadde jeg ikke avtale med noen eller en saltime med instruktør å gå til. For det andre virket det litt forlokkende å heller sove litt til, eller bare nyte en morgenstund hjemme alene…

Så da spurte jeg min kjære sønn før han gikk på skolen; «Hva synes du jeg skal trene i dag, styrke på treningssenteret eller jogge en tur». Han mente jeg burde trene styrke, så da ble det det!

Omsider kom jeg meg i treningsklærne. Det er rene magien hva det gjør med meg. Treningsgleden og motivasjonen er der med en gang 🙂 🙂 🙂

Vel, denne gangen var den der bare litt halvveis. Det var det EN grunn til. Jeg skulle nemlig nå på treningssenteret å gjennomføre programmet jeg har fått av min PT, helt ALENE!! Dette er noe jeg IKKE er komfertabel med! Å trene alene ute i studio uten en PT som gir instrukser. Det er en litt sånn «ut-av-komforstonen» greie for meg. Veldig ut av komfortsonen faktisk! Ja, det er jo super-skummelt å gå rundt der blant apperater, vekter, kettelbells…. Jeg pleier aldri å gå lenger enn to skritt unna min PT når jeg trener med han (hvis han da ikke gir ordre om noe annet da.. ;-))

Det gikk jo bra! Jeg gjennomførte en veldig bra treningsøkt, helt alene 🙂 Startet med jogging og løping på mølla i 25 minutter, etterfulgt av styrkeøvelser i 30 minutter.

Det var jo ikke noe skummelt i det hele tatt!! Nå har jeg overvunnet den frykten også!! Juhu!! Det er så deilig med alle barriærer som brytes. Og det rare er at etterpå er det nesten umulig å forstå hva jeg var så redd for… Kjenner du deg igjen?

For en herlig morgen 🙂 Jeg fant akkurat den treningsmotivasjonen jeg trengte OG treningen fikk meg virkelig ut av komfortsonen!

Når var siste gang du gjorde noe du egentlig trodde at du ikke ville tørre?En «ut-av-komfortsonen-opplevelse» Hva gjorde denne opplevelsen med deg?

Med dette ønsker jeg deg en riktig god helg! Og med en aldri så liten utfordring.

Hva får deg ut av din komfortsonen, og når har du tenkt å gjøre det!

Ut av komfortsonen!!

Ut av komfortsonen!!

 

 

 

Visionboard

«If you can dream it, you can do it» Walt Disney

imageimagebilde 3

 

Sommeren er på hell og en mørk og kald årstid er i vente. Da er det kanskje på tide å sette seg nye mål eller minne seg litt ekstra på de målene du hadde før sommeren. Eller kanskje rett og slett ha fokus på mål, visjoner og drømmer for første gang i livet. Ved å fokusere på det du ønsker med et positivt fortegn, vil du komme raskere til målet enn du selv ante var mulig. Tankens kraft er sterkere enn du aner!

Et visionboard er en collage av bilder og tekst som kan være ditt hjelpemiddel for deg til å nå dine mål, dine drømmer og dine visjoner.

Her får du oppskriften til å lage ditt eget visionboard.

Du trenger saks, lim, et stykke papp og en bunke av dine favorittukeblader. Du kan selvfølgelig også lage det på pc hvis du heller foretrekker det.

Er du målrettet og vet hvor du vil i livet, er det bare å lete etter bilder og tekst som samsvarer med målene dine. Du kan bruke ukeblader, aviser eller finne det du trenger på internett og printe ut.

Hvis du ikke har jobbet noe særlig med dine mål, kan det faktisk være bevisstgjørende i seg selv å lage en visionboard. Du bare bruker det du har av favorittblader, eller bruker nettet og finner frem til bilder og tekst som du blir inspirert av. Husk at det du finner skal gi deg en god følelse og motivere deg til utvikling. Ønsker du å begynne å trene, finn bilder av idrettsutøvere, vil du spise sunnere, finn bilder av sunn og god mat. Du har kanskje noen forbilder blant kjendiser som har egenskaper du skulle ønske at du hadde. Klipp ut bilde av de også.

Du kan være akkurat så kreativ som du selv ønsker å være i selve utførelsen.Uansett utgangspunkt, bruk de beste utklippene, eller kanskje alle, og lim de opp på et større ark! Og vips, din personlige visionboard er ferdig. Kanskje du til og med overrasker deg selv stort underveis, ved å sikte høyrere enn du selv trodde du ville!

Heng så opp visionboardet på et sted hvor du vet du vil se hver dag. Det kan være på soverommet, som det første du ser når du våkner og det siste du ser før du sovner.

Jeg har selv laget opp til flere visionboards. Mål og drømmer forandrer seg ettersom noen mål oppnås og andre mål endres på veien. Jeg har laget det alene og sammen med gode venner. Det kan være ekstra hyggelig å lage det sammen med andre. Du kan for eksempeI invitere til en annerledes vennekveld hvor kreativitet, glede, inspirasjon, drømmer og mål står i fokus!

Mitt visionboard med tema helse :-)

Mitt visionboard med tema helse 🙂

 

Lykke til!

Mat på grillen

På disse varme sommerdagene vi har hatt i Norge denne sommeren, har det vært lite  fristende å stå på kjøkkenet å lage mat. Dermed har vi fått en ny favoritt-rett her i huset! Grillen har blitt flittig brukt, til det enkleste og sunneste måltid du kan tenke deg. Og til og med med så store varisjoner du bare kan ønske deg. Jeg er ganske sikker på at vi kommer til å lage dette utover høsten også, for det er så enkelt og godt!

Hør bare her. Ta et stykke favorittkjøtt eller favoritt fisk, legg det rett på grillen eller pakk det inn i folie, alt ettersom hva som passer best. Kjøtt kan fint legges på, men fisk passer best i folie.

Kutt opp favorittgrønnsaker, pakk de inn i folie, ta gjerne på litt olje og litt krydder du liker godt, og legg den på grillen. Vi har brukt blant annet løk, søtpotet, paprika, sopp, brokkoli, fennikel, ingefær, hvitløk, asparges, vårløk….

Der kan maten bare ligge i ca 25 minutter til den er ferdig. Kjøttstykker må snus litt og passes litt på, men velger du fisk, kan den bare ligge i fred å gjøre seg ferdig i folien. Grønnsakene kan gjerne også røres i et par ganger så de ikke svir seg.

Det beste med denne middagen er at det blir minimalt med oppvask og rot på kjøkkenet OG du kan lage maten ute i sola! Og i tillegg er det superenkelt, supergodt og supersunt!! Mer enn tre ting på en gang 😉

Grillet kylling

Grillet kylling

Deilige grønnsaker

Deilige grønnsaker

 

I dag er fredag og helg. Ingen grilling i dag, det blir fredagsfavoritten taco!  Er taco hos deg på fredagene også eller har du en annen fredagsfavoritt?

Jeg ønsker deg en riktig god helg. Lag den så god som bare DU kan!!