Månedlige arkiver: november 2014

Helvetsuka – mange uker etterpå…..

Hvis du har fulgt bloggen en stund, vet du kanskje at jeg gjennomførte Helvetesuka for første gang i slutten av mars 2014.

Det er Bertrands Helvetesuka jeg sikter til. En uke som Bertrand lovet at skulle bli en uke å huske, en uke helt utenom det vanlige.

bilde 1

Å, ja, nå mange uker, ja måneder etter kan jeg virkelig skrive under på det. Det er faktisk sånn at Helvetesuka føler meg litt hver dag.

På hvilken måte da, tenker du kanskje?

Det er på flere måter. Etter at jeg begynte å jobbe igjen etter to år i permisjon, ble hverdagen brått litt annerledes. Med livet fylt opp av fritidsinteresser, 2 barn, trening og studier, kan jeg vel tydelig skrive under på at den delen av uka hvor jeg lærte om planlegging og struktur kommer uendelig godt med. Struktur og planlegging i form av lister. Ja, jeg var god på å skrive lister tidligere også. Da i form at små gule post-it lapper, ustrukturert og på langt nær så konstruktive som jeg lærte i Helvetesuka. Tenk på alt det som vi heller bruker tid på å tenke på at vi skulle gjort, men ikke gjør. Slike ting har jeg lært å skrive ned. Når det først er skrevet ned, trenger jeg ikke bruke tid på at jeg skal huske på det. Energi er frigjort til andre mer lystbetonte gjøremål!

Å trene på morgenen er gull! Da er kroppen klar for en hvilken som helt fysisk utfordring. Ihvertfall kan det kjennes sånn ut, og helt klart i sammenligning med treningsøktene på ettermiddagen og kvelden. I Helvetesuka var det opp klokka 05 og rett ut å trene. Jeg fikk jo så mye mer ut av dagen ved å starte tidlig. De siste ukene har jeg oftere tatt på meg løpeskoa og ut å løpe meg en tur. Ja, jeg kan i større grad kalle det løping nå, og ikke bare jogging. Det er enormt tidsbesparende kontra å reise på treningssenter. Frisk luft får jeg også med på kjøpet. Dette hadde jeg ALDRI gjort uten Helvetesuka. Jeg minns å huske at det var tirsdagen i uka at jeg jogget for første gang siden ungdomsskolen! Jeg var så stolt at jeg holdt nesten på å sprekke. Resten av uka jogget jeg hver morgen. Hadde det ikke vært for disse morgningene, hadde jeg nok ikke løpt i dag, nei. Nå kan jeg til og med bli litt misunnelig når jeg ser andre som er ute og løper de gangene jeg selv ikke gjør det. Sprøtt, ikke sant? Og ganske utrolig. Hadde noen fortalt meg for over ett år siden at jeg skulle like å løpe, hadde jeg aldri trodd på dem. Jeg har ikke stått opp SÅ tidlig for å trene etter denne uka, det skal innrømmes. Det som er deilig å tenke på, er at jeg har alltid mulighet til å stå opp tidlig, og jeg vet at det er mulig. Hadde jeg aldri gjennomført denne uka, hadde jeg ikke tenkt tanken en gang.

Det jeg har gjort, og ofte gjør, er å legge meg tidligere om kvelden. Leggetid i Helvetesuka var kl 22. Sånn er det ganske ofte enda. Noen ganger til og med tidligere enn det også. Jeg nyter å komme meg i seng så tidlig og heller være mer uthvilt morgenen etter. Jeg tror mange legger seg for sent og får for lite søvn. Søvn er rett og slett nedprioritert. Mangel på søvn kan være en av grunnene til at mange føler seg energiløse og slappe. I tillegg er det ikke sosialt akseptert å legge seg tidlig. Jeg har fått mange rare reaksjoner når jeg forteller at jeg legger meg tidlig. Heldigvis vet jeg hva som er best for meg 🙂

Korte effektive hviler var påbudt under uka. Dette har jeg tatt med meg videre. Så ofte jeg har mulighet legger jeg med ned, puster langt ned i magen og roer kroppen helt ned. Da ligger jeg å slapper av alt fra 5-15 minutter, alt ettersom hva jeg har mulighet til. Resten av dagen føler jeg meg mye piggere og jeg har fått en ny dose energi til å fullføre dagen. Det er rett og slett supereffektivt, og det er helt lovlig!!

Være på mitt beste – det gjaldt hele Helvetesuka. Det ga et kick å alltid skulle yte best og alltid være på topp! Jeg vil trygt si at jeg yter mer i hverdagen enn jeg gjorde tidligere. Jeg vet at det er mulig, jeg vet at jeg har kapasitet, og jeg gjør det på en måte som ikke brenner meg ut, men heller gir meg mer energi!

Har du noen gang blitt pushet til å gjøre noe du aldri trodde du ville like, og senere funnet ut at det var jo ikke så ille likevel. DET er godfølelsen sin det!

Dette er bare noe jeg fikk ut av min Helvetesuke. Har du også gjennomført denne uka og har erfaringer du har lyst til å dele, vil jeg bli veldig glad om du gjør det!

Har du selv lyst til å gå i gang med din egen Helvetesuke, så har jeg bare ett råd å gi! GJØR DET!! Trenger du et ekstra dytt for å komme i gang, tar jeg deg mer enn gjerne imot til coaching. Det kan gi deg den motivasjonen og viljestyrken du trenger.

 

Har du hørt om nlp?

Nlp er forkortet nevro lingvistisk programmering. Kort sagt er nlp er forståelse av hvordan det menneskelige sinnet fungerer. Med dette innlegget vil jeg fortelle deg litt om min vei fra jeg begynte å lære nlp. Kanskje du blir litt nysgjerrig og får lyst til å finne mer ut av hva dette er, og om det er noe for deg?

«Lære å kommunisere tydeligere og å bruke et ressursfylt språk». Det var noe av det jeg fikk vite at jeg ville lære gjennom nlp. Jeg skjønte ikke helt hvordan det kunne være mulig.

Det var før jeg lærte nlp.

Samboeren min anbefalte meg å ta denne utdannelsen. Det var noe jeg ikke ville angre på, sa han. Jeg trodde nok ikke helt på han, at det ville være SÅ bra liksom.

Jeg startet min NLP utdannelse vinteren 2010. Det viste seg å være noe av det smarteste og beste jeg har gjort for meg selv noen sinne.

Et helt liv, frem til da, hadde jeg programmert meg selv, påvirket av venner, familie og samfunnet for øvrig til den personen jeg var da. Gjennom en barndom som har preget meg på godt og vondt, og gjennom ungdommstid og tidlig voksen alder. Alle har vi med bagasje som ikke alltid gagner oss til det beste. Det er minner fra fortiden som får oss til å ta valg basert kun på gamle minner, og ikke på livet her og nå.

Vi bærer med oss mye ubevisste forvrenginger av verden. Vi tror blant annet vi vet hva andre mennesker tenker og tolker dithen som vi er «lært opp til» og det vi tror er riktig. Det er ikke alltid det er til det beste for en selv og for andre involverte parter. Det er faktisk ikke mulig å vite hva et annet menneske tenker i enhver situasjon. Ja, vi kan tolke, og ja vi kan vise empati og forståelse og si at «ja jeg forstår deg, jeg har hatt det sånn selv». Det kan være at dette stemmer ganske bra, men aldri helt. Det er det en grunn til! Alle mennesker er unike og opplever verden på sin egen unike måte.

Ved å lære nlp, lærte jeg å bli bevisst alle de gangene jeg trodde jeg visste hva den andre tenkte. Tenk så mye misforståelser vi lever med hver dag. Og tenk så mange ganger vi blir irritert på andre mennesker fordi de ikke forstår hva vi mener, eller motsatt. Jeg ble bevisst alle de gangene jeg tenkte en begrensende tanke, istedenfor å tenke muligheter. Jeg lærte meg selv å stille de gode spørsmålene, også til andre, slik at jeg og de får mulighet til å se livet fra et litt annet ståsted. Det fører som regel alltid til et rikere liv som er full av muligheter.

Jeg ble samtidig bevisst på min indre dialog. Hva jeg sa til meg selv om meg selv og også om andre rundt meg. Jeg klarer å hente meg inn raskt når jeg tenker for mye negative tanker om meg selv. Det er deilig å vite at jeg ikke trenger å være perfekt i alle sitasjoner og ikke alltid være «flink pike». Jeg er alltid god nok, uansett!

Jeg syntes ofte at livet kunne være tungt tidligere, og jeg kunne tenke at jeg ikke fortjente å ha det beste, at jeg ikke fortjente å oppleve suksess. Dette hadde jeg brukt et helt halvt liv på å lære meg. Nå skulle jeg bruke et par år på å snu alt dette ved hjelp av alle den nye kunnskapen om nlp. Ja, for det var ikke gjort over natta. Det var mange overbevisninger, mange forvrengninger som skulle endres. Mange av dem satt ganske hardt.

Jeg liker å se på det omtrent som dette. Jeg hadde et fundament som bestod av mye grå leire og myr som jeg satt fast i og som gjorde at jeg ikke kom meg videre. Jeg hadde i stor grad en negativ tankegang, og jeg tenkte som regel alltid det verste, sjelden ønsket jeg det beste for meg selv. Det er vel i tråd med denne janteloven som dessverre enda står for sterkt i samfunnet vi lever i. Etter hvert som jeg lærte mer og mer nlp og kunnskapen sakte men sikkert ble en del av meg, begynte leiren og myren og løse seg opp. Det tok fortsatt tid, og det var fortsatt områder hvor jeg satt fast, jeg skle og falt. Jeg kunne komme meg over på tørt friskt gress hvor jeg kunne oppleve meg selv i en ressursfylt gledesrus, før jeg nok en gang satt fast i en myr. Dette gjentok seg opptil flere ganger; snuble, falle og reise seg, snuble, falle og reise seg. Endringer er alltid litt skummelt i seg selv. Jeg er sikker på at mye av den leiren ikke ville forsvinne bare på grunn av det, selv om jeg egentlig selv visste bedre.

Nå er det ikke mye leire og myr igjen. Litt vil det alltid være. Det skal alltid være der. Den er til hjelp for meg til å ta tak i nye utfordringer, og til hjelp slik at jeg kan vokse enda mer og utvide min horisont. Livet skal bestå av fine gledesfylte dager, men også dager som er mindre gode. En av grunnene til det er å tillate seg selv å kjenne på hva lykken og gleden er i livet. Om alle dager er like mye fylt av lykke og glede, er det ikke like lett å sette pris på lykken og gleden.

Nå består fundamentet mitt av verdier som glede, kjærlighet, trygghet, harmoni. Det består av bevisste valg, hverdagslykke, tilstedeværelse, fleksibilitet. Det består i tanken om at jeg kan skape det livet jeg selv ønsker å leve.

bilde (1)

Hvilken vei ønsker du å ta livet?

Om du som leser dette, kunne tenke deg endringer i livet ditt, men tenker at det ikke er mulig, så vil jeg at du skal vite dette: Hvis et menneske kan lære noe, kan en annen gjøre det samme. Jeg fikk det til, det betyr at du også kan gjøre det samme :-). For det er DU som styrer ditt sinn og dine resultater.

Jeg vil gjerne være med å hjelpe deg på din vei, vekk fra begrensninger, vekk fra negativt selvsnakk og til et liv hvor du alltid kan føle at du er god nok, at du alltid gleder deg til en ny dag full av mulighet og bevisste valg, med nok energi og livsglede 🙂

Les gjerne mer om dette under nlp coaching og ikke nøl med å ta kontakt dersom du lurer på noe.