Månedlige arkiver: januar 2016

Hvorfor ønsker jeg at ditt barn skal få gå på Diameta kurs?

imageDiameta kurs «Barnekurs for god selvfølelse» er kurs for barn hvor de lærer gode verktøy de kan bruke for seg selv i sin hverdag.

Det er mange grunner til at barn kan ha godt nytte av å gå på å kurs og lære seg disse verktøyene. For meg er det meget personlige grunner til at jeg valgte å bli kursholder.

Tenk om det hadde fantes slike kurs da jeg var barn. Da er jeg sikker på at jeg hadde vokst opp med en mye bedre selvfølelse og hatt en mye bedre barndom….

Mental trening og fokus på barns psykiske helse var ikke stort da jeg gikk på skolen, og det har ikke stort nok fokus i dag heller. Det kan vi se på antall mobbesaker og et økende antall av barn med psykiske lidelser.

Da jeg gikk på ungdomsskolen hadde vi en lærer, ja EN lærer, som hadde fokus på mental trening. Noen få ganger, jeg kan huske det som 5-6 ganger, tok han oss med på en visuell reise i en heis. Vi skulle se for oss at vi gikk inn i en heis, og velge oss en etasje vil ville gå ut i, og i den etasjen var det så inderlig vakkert, trygt og godt å være i, slik jeg husker det. Jeg elsket å bli guidet slik i klasserommet, fra pulten min, med hodet liggende på pulten. Det var en utrolig viktig pause fra skolehverdagen, hvor jeg fikk mulighet til å drømme meg bort, uten begrensinger og uten krav fra lærere og andre. Jeg var ikke særlig skolesterk og var ikke noe glad i være på skolen, men disse heis-turene gjorde skoledagene mer spennende og bedre, selvom det ikke var så mange av de.

Jeg og Trine Øfsti Bråten - Diameta grunnlegger

Jeg og Trine Øfsti Bråten – Diameta grunnlegger

På Diameta kurs reiser vi ikke på heistur, men vi lærer likevel barna å visualisere. Barn er egentlig veldig flinke til å visualisere, de trenger ikke alltid å lukke øynene en gang, slik vi voksne ofte trenger. Barn visualiserer likevel altfor lite i sin hverdag. De får som regel alt servert via en skjerm, pc, nettbrett eller tv, og det å visualisere, blir dermed tidlig fjernt for barn. Å kunne visualisere er viktig for å styrke sin mentale helse.

På kurs lærer barna å  kjenne på dårlige følelser og kjenne på gode følelser og barna lærer hvordan de skal hente frem de gode følelsene, som ett av flere verktøy. De lærer også teknikker for å redusere sinne og for å løse konflikter på en god måte, blant flere ting.

Kursene er ment for alle barn, både de som opplever å ha god selvfølelse mesteparten av tiden og de som trenger å styrke selvfølelsen sin. De aller fleste barn vil oppleve tider der det settes store krav til de, fra lærere, fra foreldre, fra trenere og ikke minst fra venner, som de kan oppleve å ikke kunne imøtekomme. Skjer dette jevnlig og over tid, kan selv en god selvfølelse måtte gi tapt. Da kan det være ekstra viktig å ha noen gode verktøy på lager.

For at disse verktøyene skal virke best mulig, er det best å lære og å bruke de  i «fredstid», altså når de har det bra. Hvis barna lærer disse verktøyene så tidlig som mulig, og lærer seg å bruke de som en naturlig del av sin hverdag, så vil de kunne klare å oppretteholde en god selvfølelse når de opplever store utfordringer.

Mobbing var en del av min hverdag på barneskolen. Tenk om jeg hadde hatt disse verktøyene, ja allerede fra da jeg gikk i barnehagen, ettersom mobbingen startet allerede i 1.klasse. Da er jeg sikker på at jeg hadde hatt en bedre skolehverdag. Hvis jeg ikke hadde så lett tatt til tårene, så hadde jeg ikke blitt så lett offer for mobberne heller, og de hadde antakelig ikke syns det var like moro å mobbe, og i beste fall sluttet med det.. Tenk om jeg da hadde hatt disse verktøyene, hvor jeg blant annet kunne hente frem de gode følelsene, og kaste vekk de dårlige og si til meg selv at «Jeg er bra nok».

Og når læreren min, som jeg stolte på og som var min trygghet på skolen, plutselig en dag rev vekk det lille som var igjen av trygghet ved å si «Du kan ikke komme til meg hver gang de plager deg, du må klare å ordne opp selv også», ja, DA hadde disse verktøyene virkelig kommet til nytte… Men jeg hadde ikke disse verktøyene, jeg ante ikke hva jeg kunne gjøre selv mot disse mobberne. Jeg var maktesløs, som et lite barn mot andre barn, ja for de var jo flere også… Jeg ble bare enda mer utrygg og trivdes enda dårligere på skolen…  Jeg hadde ikke engang lært å visualisere en eneste heistur, det lærte jeg ikke før i 8. klasse…..

Hvis jeg bare hadde hatt disse verktøyene enda tidligere…

Nå skjønner du kanskje enda bedre hvorfor jeg brenner for denne jobben, hvorfor jeg så inderlig mener at alle barn bør lære disse verktøyene så tidlig som mulig, allerede mens de går i barnehagen.

Derfor har jeg et inderlig ønske om at alle barn skal oppleve å ha en god selvfølelse, hele tiden. Da vil ikke mobbing forekomme, hvertfall ikke i det omfanget vi ser i dag. Et barn  som har god selvfølelse vil ikke ønske å mobbe andre, for ofte er det sånn at den som mobber trenger å hevde seg over andre for å oppleve å være bra nok, bli sett og hørt. En som har god selvfølelse, vil ikke la seg mobbe av andre, fordi den er trygg nok i seg selv til å snu seg vekk og gå, med rett og stolt rygg.

Jeg er ikke sikker på om mobbing vil bli helt borte om alle barn får gå på kurs, men det jeg er sikker på, er at mange flere barn vil få det mye bedre. Og det er tross alt bedre å styrke barna mens de er små, i stede for å reparere voksne….. Er du ikke enig?

kids-shaking-hands-1532456-1279x852

Masken

human-mask-1436542-1279x850

Hver dag en maske på.

En maske, som en beskyttelse, et skjold, mot den en EGENTLIG er.

Det kan være et smil, som aldeles ikke er ment som et smil, men heller en beskyttelse mot en sårhet, en sorg, noe som er tapt. For ikke å snakke om de som bruker overdrevent mye humor, som er avhengig av at alle ler av vitsene de forteller.

Det kan være en overlegenhet, som aldeles ikke er ment som overlegenhet, men en usikkerhet om ikke å bli møtt slik en ønsker å bli møtt. For hva skjer om du inviterer med et smil og et hei og du blir oversett tilbake. Nei da er det enklere å være overlegen, for å ikke dumme seg ut eller føle seg enda mindre verdt.

Det kan være et sinne, som aldeles ikke er ment som et sinne, men heller en manglende måte å uttrykke seg på, en redsel for å slippe andre inn på seg.

Har du noen gang møtt noen av disse menneskene? Den smilende… Har du kanskje tenkt at «det går da ikke an å være så fordømt glad HELE TIDEN» Kanskje er det ekte, kanskje ikke.

Den overlegne…. Har du kanskje tenkt «Tror hun eller han at hun er så mye bedre enn meg eller»….

Den sinna… Tanker som «Her skal jeg hvertfall holde meg laaaangt unna!!»

Har du noen gang tenkt over at alle disse menneskene du hele tiden møter, har en historie, bærer på en bagasje som du ikke aner noen verdens ting om.

Det er enkelt å dømme andre, ikke sant. VI dømmer så alt for fort, helt uten å vite….

Tenk om du visste at alle mennesker gjør sitt beste hele tiden, selv den overlegne og sinte. Hvordan vil det endre din oppfatning av disse menneskene, hvis du visste at disse menneskene ikke er overlegne fordi det det DEG de møter, de møter kun sin egen usikkerhet. Eller at de er sinte for noe du har gjort, men heller at det er et sinne som trolig har bygget seg opp over tid, og hvis de hadde fått mulighet til å bearbeide det, så ville de antakelig møte deg med et smil, et ekte smil.

Hvis vi møter alle mennesker med respekt, med å se de, ikke overse de. Med å forstå de, ikke misforstå de, og å lytte til de, uten å gi råd hvis de ikke ber om det selv, men heller anerkjenne det de sier, ja da er vi på vei til å skape en bedre hverdag for oss selv og de vi omgir oss med.

Da kan vi alle la maskene falle og vise hvem vi EGENTLIG er.

Først da kan vi skinne som den diamanten vi er ment som å gjøre.

diamond-1504934-1278x1009

I lykkeland – et eventyr om fysisk aktivitet

 

«Hver eneste celle i kroppen jubler. Hver eneste celle i kroppen hopper opp og ned i bare gledesrus! Hver eneste celle i kroppen er yre av energi og overskudd!

Mitt lykkeland. Rusen og gleden og lykken. Det er hver eneste celle i kroppen som jubler. Jubler av glede og energi.

Cellene vet det, de vet hva som skal skje. Kroppen tar nemlig på seg de spesielle klærne. Klærne som henger på tørkestativet, akkurat rukket å tørke etter sist bruk. Det er klær med fine farger og noen ganger også litt mønster.

Kroppen griper etter sekken og kjører avgårde. Ut av bilen i raskt tempo og med bestemt gange. Jippy!! «Vi skal hit i dag igjen, vi skal hit i dag igjen» roper alle cellene i kor. Gledesrus.

Musikken begynner å spille. Kroppen begynner sakte å bevege seg. Etter hvert endres tempo og det går raskere og raskere. «Mer, mer, mer», roper alle cellene i kor! «Vi heier på deg, kroppen!! Du er toppen».

Kroppen jobber etter hvert i enda raskere tempo, musikken skrus opp og bena hopper høyere, løper fortere, raskere. Kroppen blir sliten. Det er da alle cellene i hjernen roper enda høyere!! «Hold ut, dette fikser du lett» «Vi heier på deg, kroppen». Snart er vi fremme i LYKKELAND!!

Alle cellene i hele kroppen har nå alt fokuset på at kroppen skal yte sitt beste. Kroppen skal ut av komfortsonen. Kroppen skal utfordre seg selv, og blodpumpa må jobbe litt ekstra. Cellene gjør jobben. Sammen med kroppen drar de alle sammen sammen til LYKKELAND!!

Når de først har kommet dit, blir de der en god stund og feirer. Selv etter at kroppen har satt seg i bilen og kjørt hjem og fortsatt med resten av dagens gjøremål, er cellene i lykkeland og nachspielet kan vare helt til kvelden.»

Wow! Et herlig eventyr, ikke sant? Det kan bli sant for deg, i morgen, hvis du vil? Finn deg ditt «treningsstudio». Det trenger faktisk ikke være et ekte treningsstudio en gang. Det kan være ute, i en bratt bakke, i en skiløpe, i skogen. Det kan til og med være i din egen stue! Gjør det som fungerer for deg! Gjør det som skal til for at DU kommer til Ditt Lykkeland, for deg og for din kropp 🙂 Bare GJØR DET!!

 

Velkommen 2016

cropped-image52.jpgJeg er full av iver og glede over å starte et nytt år. Det gir en fresh følelse som drar med seg uendelige muligheter for å tenke over det som har vært og det som kommer.

2015 bød på oppturer og nedturer, noe jeg regner med at 2016 også vil. Alle erfaringene og alt jeg har lært i 2015 vil jeg ta med med videre og det vil gjøre meg enda sterkere og bedre rustet til å takle det som vil komme i 2016.

Jeg er utrolig glad og takknemlig over å ha tatt skrittet å starte opp min egen coaching virksomhet. Jeg vil takke alle dere som var hos meg til coaching i 2015. Jeg føler meg ydmyk, stolt og glad over at dere velger akkurat meg til å følge dere på veien til en bedre helse og et gladere liv. Jeg gleder meg til alle dere jeg vil møte også i 2016 og håper jeg kan bidra til at enda flere kan ta gode helse-valg for seg og oppleve seg selv som god nok i en ellers så hektisk hverdag.

Å investere i egen helse og ta vare på seg selv, ser jeg på som den største gaven å gi seg selv.

Jeg gleder meg til å høre fra deg som ønsker og vil noe mer for 2016. De to første ukene av 2016 vil jeg gi deg 2015 priser på coaching. Det betyr at bestiller du time hos meg før utgangen av uke 2 får du en enkelt time til kr 500 eller fire timer til kr 1600 🙂 Ta kontakt på vb@brekkecoaching.no eller 91165505.

Første uka i januar, nærmere bestemt 6.1 kl 19 eller 7.1 kl 10 inviterer jeg til inspirasjons-samling i mine lokaler i Storgata i Lillestrøm. Begge samlingene har likt innhold, den ene på kveldstid og den andre på dagtid 🙂 Jeg vil dele med dere tips og triks for en bedre hverdag, en hverdag hvor du kan oppleve å strekke til og føle deg bra nok. Vil du vite mer eller melde deg på kan du sende mail vb@brekkecoaching.no

Allerede nå har jeg mange planer for meg selv i forhold til mitt arbeid med mennesker. Andre uka i januar starter jeg opp på Hypnoterapeut-utdannelse på Solstadakademiet. Samme uka starter også Selvutviklingsskolen på samme sted. Jeg er også en del av en større lærer-stab på Solstadakadmeiet, hvor jeg jeg underviser i Livsstilscoaching på Helhetsterapeutstudiet og skal undervise en helg i Livsstilscoaching åpent for alle. I 2016 er denne helga 27-29 mai.

Siste uka i januar og en uke i april skal jeg på 2. og 3. intensivkurs i Rosenmetoden. Dette ser jeg utrolig masse frem til. Det er en lang vei å gå for å bli Rosenterapeut, jeg vet jeg vil nyte hvert skritt jeg tar på den veien.

Som sertifisert Diameta kursholder vil jeg holde Diameta-kurs for barn. Kurs som gir barn verktøy for god selvfølelse. Det er helt herlig å holde kurs for barn, og jeg gleder meg til alle barn jeg vil møte også i løpet av 2016 i denne forbindelse.

Jeg vil gjøre mitt beste for å ta vare på meg selv dette året. Min beste helseforsikring og mitt beste tips til deg,er å bevege på kroppen. Enten det er harde utfordrende treningsøkter eller myke bevegelser som i yoga, stretching eller rosenbevegelser.

IMG_5301Jeg får ikke sagt det ofte nok! Vær leken og ikke ta deg selv så høytidelig. Følg hjerte og lev med liv og lyst!

Med en ekstra dose nysgjerrighet, glede, håp og kjærlighet lar jeg 2016 trylle frem mangfoldige opplevelser og møter med mennesker. Mulighetene ligger der og så lenge jeg har regien i eget liv, så har jeg alle forutsetninger for å lykkes. Akkurat som deg.

Jeg ønsker deg et unikt, magisk og fortryllende 2016!