Kategoriarkiv: Helse

Velkommen 2015

2014 har nå blitt historie. 2015 ligger nå foran oss med blanke ark. Vi blir gitt muligheten å gripe hver dag og gjøre den spesiell, unik og innholdsrik. Livet består av flest hverdager. En uke har fem arbeidsdager. Det er fem dager hver uke hvor du skal prestere på jobb, hvor du skal yte og være på topp, som medarbeider, kollega, sjef. Hvis du av ulike grunner ikke har en jobb eller tilsvarende, blir det vel så viktig å fylle disse dagene med noe meningsfylt. Lag deg gode hverdager, uansett hvilket utgangspunkt du har, uansett hvilken hverdagssituasjon du er i.

Denne jula har jeg vært så heldig at jeg har to uker fri fra jobb. To hele uker. Disse dagene har vært utrolig verdifulle for meg. Det viktigste har jeg fått hjelp av min 2-åring til å forstå, se og innse. Denne julen har jeg virkelig latt skuldrene falle ned der de best hører hjemme og der de gjør best nytte for seg, nemlig helt avslappet, hele tiden. Denne julen har jeg latt støvet ligge i krokene, oppvasken tårnet seg opp på kjøkkenbenken og kleshaugen vokst i skittentøyskurvene. Jeg har lagt vekk alle hverdagsplikter og heller valgt å leke og være sammen med, med hele meg.  Jeg har lekt med togbaner, med bamser og klosser som settes sammen til å bli bilder av dyr, jeg har lest bøker om dyr, jeg har ledd og lekt med hele meg.

Dette har min observante 2-åring selvfølgelig fått med seg. Du aner ikke hvor mange gode spontane hjertelig klemmer jeg har fått den julen. Klemmer som sier «mamma jeg elsker deg over alt på jord og det beste jeg vet er når du er sammen med meg og elsker det også».

Disse klemmene vil jeg har flere av i 2015. Det er de klemmene som gjør livet. Det er de klemmene som gir livet mening. Det er de klemmene som gjør meg trygg, glad og elsket. Det er de klemmene som gjør meg rustet til å møte motgang ellers i livet. Det er de klemmene som gjør at jeg føler meg verdifull og som gir meg troen på meg selv. Når de klemmene gir meg som voksen så mye, vil jeg gjette på at barna opplever å få alt i dobbel dose. Dobbel dose av trygghet, glede, kjærlighet. Dobbel dose av god selvfølelse og den beste rustning for å møte en verden utenfor som kan by på utfordringer og motgang. Alt dette kun fordi noen skuldre er senket og hverdagskrav er ryddet til side.

Det handler om å se hverandre og møte hverandre og være sammen.

Lag deg gode hverdager. Gode hverdager som får frem den spontane gode klemmen. Den gode klemmen som får tiden til å stå stille.

Jeg vil ønske deg og dine et riktig godt nytt år fullt av gode klemmer og gode øyeblikk – midt i hverdagen.

bilde (1)

Har du hørt om nlp?

Nlp er forkortet nevro lingvistisk programmering. Kort sagt er nlp er forståelse av hvordan det menneskelige sinnet fungerer. Med dette innlegget vil jeg fortelle deg litt om min vei fra jeg begynte å lære nlp. Kanskje du blir litt nysgjerrig og får lyst til å finne mer ut av hva dette er, og om det er noe for deg?

«Lære å kommunisere tydeligere og å bruke et ressursfylt språk». Det var noe av det jeg fikk vite at jeg ville lære gjennom nlp. Jeg skjønte ikke helt hvordan det kunne være mulig.

Det var før jeg lærte nlp.

Samboeren min anbefalte meg å ta denne utdannelsen. Det var noe jeg ikke ville angre på, sa han. Jeg trodde nok ikke helt på han, at det ville være SÅ bra liksom.

Jeg startet min NLP utdannelse vinteren 2010. Det viste seg å være noe av det smarteste og beste jeg har gjort for meg selv noen sinne.

Et helt liv, frem til da, hadde jeg programmert meg selv, påvirket av venner, familie og samfunnet for øvrig til den personen jeg var da. Gjennom en barndom som har preget meg på godt og vondt, og gjennom ungdommstid og tidlig voksen alder. Alle har vi med bagasje som ikke alltid gagner oss til det beste. Det er minner fra fortiden som får oss til å ta valg basert kun på gamle minner, og ikke på livet her og nå.

Vi bærer med oss mye ubevisste forvrenginger av verden. Vi tror blant annet vi vet hva andre mennesker tenker og tolker dithen som vi er «lært opp til» og det vi tror er riktig. Det er ikke alltid det er til det beste for en selv og for andre involverte parter. Det er faktisk ikke mulig å vite hva et annet menneske tenker i enhver situasjon. Ja, vi kan tolke, og ja vi kan vise empati og forståelse og si at «ja jeg forstår deg, jeg har hatt det sånn selv». Det kan være at dette stemmer ganske bra, men aldri helt. Det er det en grunn til! Alle mennesker er unike og opplever verden på sin egen unike måte.

Ved å lære nlp, lærte jeg å bli bevisst alle de gangene jeg trodde jeg visste hva den andre tenkte. Tenk så mye misforståelser vi lever med hver dag. Og tenk så mange ganger vi blir irritert på andre mennesker fordi de ikke forstår hva vi mener, eller motsatt. Jeg ble bevisst alle de gangene jeg tenkte en begrensende tanke, istedenfor å tenke muligheter. Jeg lærte meg selv å stille de gode spørsmålene, også til andre, slik at jeg og de får mulighet til å se livet fra et litt annet ståsted. Det fører som regel alltid til et rikere liv som er full av muligheter.

Jeg ble samtidig bevisst på min indre dialog. Hva jeg sa til meg selv om meg selv og også om andre rundt meg. Jeg klarer å hente meg inn raskt når jeg tenker for mye negative tanker om meg selv. Det er deilig å vite at jeg ikke trenger å være perfekt i alle sitasjoner og ikke alltid være «flink pike». Jeg er alltid god nok, uansett!

Jeg syntes ofte at livet kunne være tungt tidligere, og jeg kunne tenke at jeg ikke fortjente å ha det beste, at jeg ikke fortjente å oppleve suksess. Dette hadde jeg brukt et helt halvt liv på å lære meg. Nå skulle jeg bruke et par år på å snu alt dette ved hjelp av alle den nye kunnskapen om nlp. Ja, for det var ikke gjort over natta. Det var mange overbevisninger, mange forvrengninger som skulle endres. Mange av dem satt ganske hardt.

Jeg liker å se på det omtrent som dette. Jeg hadde et fundament som bestod av mye grå leire og myr som jeg satt fast i og som gjorde at jeg ikke kom meg videre. Jeg hadde i stor grad en negativ tankegang, og jeg tenkte som regel alltid det verste, sjelden ønsket jeg det beste for meg selv. Det er vel i tråd med denne janteloven som dessverre enda står for sterkt i samfunnet vi lever i. Etter hvert som jeg lærte mer og mer nlp og kunnskapen sakte men sikkert ble en del av meg, begynte leiren og myren og løse seg opp. Det tok fortsatt tid, og det var fortsatt områder hvor jeg satt fast, jeg skle og falt. Jeg kunne komme meg over på tørt friskt gress hvor jeg kunne oppleve meg selv i en ressursfylt gledesrus, før jeg nok en gang satt fast i en myr. Dette gjentok seg opptil flere ganger; snuble, falle og reise seg, snuble, falle og reise seg. Endringer er alltid litt skummelt i seg selv. Jeg er sikker på at mye av den leiren ikke ville forsvinne bare på grunn av det, selv om jeg egentlig selv visste bedre.

Nå er det ikke mye leire og myr igjen. Litt vil det alltid være. Det skal alltid være der. Den er til hjelp for meg til å ta tak i nye utfordringer, og til hjelp slik at jeg kan vokse enda mer og utvide min horisont. Livet skal bestå av fine gledesfylte dager, men også dager som er mindre gode. En av grunnene til det er å tillate seg selv å kjenne på hva lykken og gleden er i livet. Om alle dager er like mye fylt av lykke og glede, er det ikke like lett å sette pris på lykken og gleden.

Nå består fundamentet mitt av verdier som glede, kjærlighet, trygghet, harmoni. Det består av bevisste valg, hverdagslykke, tilstedeværelse, fleksibilitet. Det består i tanken om at jeg kan skape det livet jeg selv ønsker å leve.

bilde (1)

Hvilken vei ønsker du å ta livet?

Om du som leser dette, kunne tenke deg endringer i livet ditt, men tenker at det ikke er mulig, så vil jeg at du skal vite dette: Hvis et menneske kan lære noe, kan en annen gjøre det samme. Jeg fikk det til, det betyr at du også kan gjøre det samme :-). For det er DU som styrer ditt sinn og dine resultater.

Jeg vil gjerne være med å hjelpe deg på din vei, vekk fra begrensninger, vekk fra negativt selvsnakk og til et liv hvor du alltid kan føle at du er god nok, at du alltid gleder deg til en ny dag full av mulighet og bevisste valg, med nok energi og livsglede 🙂

Les gjerne mer om dette under nlp coaching og ikke nøl med å ta kontakt dersom du lurer på noe.

Mat – til glede og inspirasjon

Mat og ernæring har blitt min nye store interesse, ja lidenskap vil jeg vel helst kalle det. Jeg er overbevist om at det vi spiser påvirker helsa vår, helt inn på cellenivå. Vi spiser oss friske, eller vi spiser oss syke.

Som Hippokrates sa det «“La din mat være din medisin, og la din medisin være din mat”.

Det er nå engang sånn at mye av den maten vi får tak i i våre butikker, har hatt en lang vei å reise før den havner i vår handlekurv. Det innebærer blant annet at maten vi kjøper, inneholder mye tilsetningsstoffer. Dette for at maten skal holde helt hjem til vår kjøkkenbenk.Inneholdsfortegnelsene kan være lange som vonde år og ikke forstår vi halvparten av det som står der. DET gjør heller ikke kroppene våres. De kjenner ikke igjen det som ikke er naturlig og må derfor jobbe litt ekstra for å fordøye og nyttiggjøre seg  maten. Det lille ekstra som kroppen skulle brukt til å gi energi og overskudd. Istedenfor blir vi trøtte, slappe og energiløse og syke.

Det er vel dette jeg har gått kjent på, å være energiløs, trøtt, slapp… Og jeg har spist mye grandiosa og toro tomatsuppe!!

Våren 2011 var jeg og samboeren min på et helgekurs om raw-Food. Jeg hadde aldri hørt om raw-Food, og kunne knapt nok uttale det en gang… Kurset var veldig informativt og jeg lærte mye om matvarer jeg ikke engang visste at fantes. Etter dette kurset endret nok fokuset seg noe på hvilken betydning mat har og hva det gjør med kroppen. Jeg begynte også så smått med supermat, som hvetegress, chlorella, spirulina, chia… Med det som utgangspunkt ble jeg mer og mer interessert i ernæring, og jeg har lest blogger om mennesker som har lagt om kostholdet sitt, kuttet ut visse matvarer og lagt til nye og dermed fått mer energi og overskudd.

Sakte men sikkert har jeg også endret mitt kosthold. Vekk med posesupper, hurtigmat og annen «drittmat» og jeg har ønsket velkommen gode råvarer, så mye økologisk som mulig, og også kortreist mat hvis det er mulig å få tak i. Jeg lager stort sett mat fra bunnen av. En god huskeregel jeg vet jeg har hørt flere steder, er «Spis mest av den type mat som dine besteforeldre og oldeforeldre ville gjenkjent som mat»

Jeg er ingen ernæringsekspert, jeg kan lite om sammensetning av kosthold for å få i meg nok av det kroppen trenger av alle vitaminer, mineraler osv, men så lenge jeg spiser nogenlunde variert, vil jeg tro jeg får i meg det meste av det jeg trenger.

Dette spiser jeg i løpet av en dag

Frokost: Supersmoothie med banan, avocado eller mango, frosne bær og diverse supermat. For tiden har jeg dilla på ingefær, så det puttes også gjerne i smoothien.

Lunsj: Salat. Jeg har funnet ut at det tar meg ca 10 minutter å lage en salat om morgenen. Jeg putter oppi det jeg har av grønnsaker, som for eksempel paprika, agurk, vårløk, ruccola, spirer, tomat. Ettersom jeg spiser en avocado om dagen, tar jeg gjerne i det, om jeg ikke puttet det i smoothien. Kutter jeg opp avocadoen i salaten, presser jeg sitronsaft over, da holder den seg fin. Varierer med å putte oppi linser, kikerter, egg stekt eller kokt, reker, tunfisk. Topper gjerne salaten med friske urter, valnøtter og hempfrø. Og gjerne litt fetaost. Det er litt varierende hvor mye mat det er i salaten. Tar gjerne med en gresk yoghurt til «dessert».

Til mellommåltid kan jeg spise yoghurt, nøtter eller frukt.

Til middag spiser jeg mye grønnsaker, passende mengde kjøtt eller fisk og minimalt med ris/pasta/potet.

Kveldsmat er det litt varierende om jeg spiser, selv om jeg har lært at det også er et viktig måltid. Det kan være frukt, yoghurt, cottage cheese.

Jeg finner mye inspirasjon, som matoppskrifter, på blogger. De finner jeg som oftest via facebook. Jeg har flere venner der som jeg vet jeg opptatt av ernæring og helse. Innimellom tar jeg en kikk på deres «liker-sider» for å se om det kan være noe der jeg synes ser spennende ut for å utvide min horisont, gå ut av «komfortsone-boksen» og prøve noe nytt!

Jeg liker å leke og eksperimentere med mat, prøve ut nye oppskrifter og finne nye favoritter. For tiden leser jeg Berit Nordstrand sin bok «Mat til sinns», og «Mat med mer» ligger som neste bok i køen 🙂 Det er fine informative bøker, som også inneholder oppskrifter og mye inspirasjon 🙂

Følg med på bloggen, det vil dukke opp mer om mat og ernæring, litt småoppskrifter og annen inspirasjon 🙂 Ønsker deg en god kveld!

Kveldskos Coco crunch og en deilig kopp te - til å nytes

Kveldskos Coco crunch og en deilig kopp te – til å nytes

 

 

Hva gir du kroppen din når du er syk?

I dag er jeg hjemme fra jobb med min 2-åring som er syk. Snørrete og slapp er han. Det er aldri noe gøy når barna er syke. Da er det godt å være hjemme hvor det er rolig og vi kan ta dagen helt i vårt eget tempo.

Det var ikke ofte jeg fikk noe å spise med sukker i når jeg var liten. Det var lørdagsgodteri, OG da jeg var syk. Tror ikke det er så uvanlig egentlig.. Raske karbohydrater er enkelt å få i seg når matlysten ikke er på topp, og når man trenger litt energi. Men, Er det egentlig så bra med sukker og andre raske karbohydrater, som for eksempel boller, når man er syk? Jeg tror ikke det. Det er «mat» kroppen i utgangspunktet ikke trenger, og hvert fall ikke når kroppen er syk i tillegg. Da trengs det rene gode matvarer, uten for mye tilsetningsstoffer, slik at kroppen kan få hjelp til å bli fortest mulig frisk igjen.

Til lunsj i dag lagde jeg en smoothie med banan og avocado, kokosvann og litt forskjellig supermat. Smoothie går alltid ned på høykant her. Jeg bruker en del supermat i hverdagen, og det er også mye som kan gis til barn. I dag fikk han Purely fruit, som inneholder mye C-vitamin, Rice bran med mye B-vitaminer som virker beroligende og ikke minst kokosolje som hjelper mot omtrent alt. Alt i alt mye antioksidanter som forhåpentligvis skal hjelpe kroppen hans til å bli fortere frisk!

Det er lett å synes synd på seg selv når en er syk, og få lyst på sjokolade og boller og annen «søppelmat». Håper du får lyst til å tenke deg om en gang til neste gang du er syk og vil ha en hvetebolle og et glass brus. Lag heller noe kroppen din vil bli glad for. For eksempel  smoothie. Det er enkelt å lage og smaker alltid godt! Er du for syk til å lage det selv, kan du få de du bor sammen med til å lage til deg og sette klart i kjøleskapet.

Hvis du velger å samarbeide med kroppen din og gir den supergod næring, vil den samarbeide med deg og gjøre deg raskere frisk!

bilde 2

"Bli-frisk-smoothie"

«Bli-frisk-smoothie»

Visionboard

«If you can dream it, you can do it» Walt Disney

imageimagebilde 3

 

Sommeren er på hell og en mørk og kald årstid er i vente. Da er det kanskje på tide å sette seg nye mål eller minne seg litt ekstra på de målene du hadde før sommeren. Eller kanskje rett og slett ha fokus på mål, visjoner og drømmer for første gang i livet. Ved å fokusere på det du ønsker med et positivt fortegn, vil du komme raskere til målet enn du selv ante var mulig. Tankens kraft er sterkere enn du aner!

Et visionboard er en collage av bilder og tekst som kan være ditt hjelpemiddel for deg til å nå dine mål, dine drømmer og dine visjoner.

Her får du oppskriften til å lage ditt eget visionboard.

Du trenger saks, lim, et stykke papp og en bunke av dine favorittukeblader. Du kan selvfølgelig også lage det på pc hvis du heller foretrekker det.

Er du målrettet og vet hvor du vil i livet, er det bare å lete etter bilder og tekst som samsvarer med målene dine. Du kan bruke ukeblader, aviser eller finne det du trenger på internett og printe ut.

Hvis du ikke har jobbet noe særlig med dine mål, kan det faktisk være bevisstgjørende i seg selv å lage en visionboard. Du bare bruker det du har av favorittblader, eller bruker nettet og finner frem til bilder og tekst som du blir inspirert av. Husk at det du finner skal gi deg en god følelse og motivere deg til utvikling. Ønsker du å begynne å trene, finn bilder av idrettsutøvere, vil du spise sunnere, finn bilder av sunn og god mat. Du har kanskje noen forbilder blant kjendiser som har egenskaper du skulle ønske at du hadde. Klipp ut bilde av de også.

Du kan være akkurat så kreativ som du selv ønsker å være i selve utførelsen.Uansett utgangspunkt, bruk de beste utklippene, eller kanskje alle, og lim de opp på et større ark! Og vips, din personlige visionboard er ferdig. Kanskje du til og med overrasker deg selv stort underveis, ved å sikte høyrere enn du selv trodde du ville!

Heng så opp visionboardet på et sted hvor du vet du vil se hver dag. Det kan være på soverommet, som det første du ser når du våkner og det siste du ser før du sovner.

Jeg har selv laget opp til flere visionboards. Mål og drømmer forandrer seg ettersom noen mål oppnås og andre mål endres på veien. Jeg har laget det alene og sammen med gode venner. Det kan være ekstra hyggelig å lage det sammen med andre. Du kan for eksempeI invitere til en annerledes vennekveld hvor kreativitet, glede, inspirasjon, drømmer og mål står i fokus!

Mitt visionboard med tema helse :-)

Mitt visionboard med tema helse 🙂

 

Lykke til!

Mat på grillen

På disse varme sommerdagene vi har hatt i Norge denne sommeren, har det vært lite  fristende å stå på kjøkkenet å lage mat. Dermed har vi fått en ny favoritt-rett her i huset! Grillen har blitt flittig brukt, til det enkleste og sunneste måltid du kan tenke deg. Og til og med med så store varisjoner du bare kan ønske deg. Jeg er ganske sikker på at vi kommer til å lage dette utover høsten også, for det er så enkelt og godt!

Hør bare her. Ta et stykke favorittkjøtt eller favoritt fisk, legg det rett på grillen eller pakk det inn i folie, alt ettersom hva som passer best. Kjøtt kan fint legges på, men fisk passer best i folie.

Kutt opp favorittgrønnsaker, pakk de inn i folie, ta gjerne på litt olje og litt krydder du liker godt, og legg den på grillen. Vi har brukt blant annet løk, søtpotet, paprika, sopp, brokkoli, fennikel, ingefær, hvitløk, asparges, vårløk….

Der kan maten bare ligge i ca 25 minutter til den er ferdig. Kjøttstykker må snus litt og passes litt på, men velger du fisk, kan den bare ligge i fred å gjøre seg ferdig i folien. Grønnsakene kan gjerne også røres i et par ganger så de ikke svir seg.

Det beste med denne middagen er at det blir minimalt med oppvask og rot på kjøkkenet OG du kan lage maten ute i sola! Og i tillegg er det superenkelt, supergodt og supersunt!! Mer enn tre ting på en gang 😉

Grillet kylling

Grillet kylling

Deilige grønnsaker

Deilige grønnsaker

 

I dag er fredag og helg. Ingen grilling i dag, det blir fredagsfavoritten taco!  Er taco hos deg på fredagene også eller har du en annen fredagsfavoritt?

Jeg ønsker deg en riktig god helg. Lag den så god som bare DU kan!!

Frisk sommerdrikk – proppfull av næring

bilde 2Matlysten er ikke på topp i sommervarmen. Like fullt er det viktig å få i seg nok næring og ikke minst nok væske!

Da er hjemmelaget jus et godt alternativ. Alt du trenger er en juspresse og en stor favn av dine favoritt frukt-og grønnsaker. Favoritten her i huset er med gulerøtter, epler, stangselleri og ingefær. Jo mer epler du putter i, jo søtere blir jusen. Det er bare å prøve seg frem. Denne type jus har vi oftest laget på høsten. Det viste seg at den var like god på sommerstid, da med isbiter!!

Hva er din favoritt-sommer-jus?

I morgen tror jeg at jeg har lyst å lage jus med sitrusfrukter, som appelsin, lime. Kanskje også litt ananas… mmm og mynte…. Høres det godt ut? Det er bare å smake seg frem for å finne favoritten. Eller søke på nettet etter fiks ferdig oppskrifter.

bilde 1

Trening og ferie

imageimageOpprettholder du de de gode treningsvanene dine i ferien eller trener du mindre eller mer enn vanlig?

Det er alltid tungt å komme i gang igjen etter en lengre pause uten trening. Kroppen må oftest dras i gang og det trenger en større dose motivasjon og viljestyrke. Derfor er det godt å gi kroppen litt fysiske utfordringer i ferien, slik at den ikke får for stort sjokk etter ferien 🙂

Jeg har blitt hekta på trening! Målet mitt før ferien var å trene minst to ganger i uka. Jeg var så heldig at der vi var på ferie i Hellas, var det gode muligheter til å trene hver dag. Alt lå til rette med vanngym, yoga/Pilates, styrke og cardio. Og selvfølgelig gå-og joggeturer på stranda eller fjellet 🙂 Det ble dager hvor jeg både jogget, gjorde pilates/yoga/stretching, vanngym og cardio/styrke på en dag, og dager hvor det bare var en morgentur eller ingen trening 🙂 Så mye trening i en ferie hadde vært helt utenkelig for meg for 2 år siden. Da fnyste jeg av alle ferie-joggere jeg så og skjønte overhode ikke hvorfor de holdt på med det der i ferien. Da skulle man jo bare slappe av.

Dagen min denne ferien startet ofte tidlig om morgenen, enten med en tur på fjellet eller en joggetur opp mot fjellet eller langs stranda. Det var noen ganger tungt å stå opp tidlig (det var jo tross alt ferie..), men når jeg først kom meg ut, var det bare deilig! Tenk, der ventet meg en helt ny dag som bare ventet på å bli fylt opp med gode ferieminner. Det er nesten vanskelig å beskrive den følelsen jeg hadde hver morgen når jeg kom ut, det jeg kan si er at det føltes helt herlig!

bilde 3

Fjelltoppen vi gikk til sett fra hotell-området

Fjelltoppen vi gikk til sett fra hotell-området

Utsikt fra fjellet, vakkert, ikke sant.

Utsikt fra fjellet, vakkert, ikke sant.

På toppen - en herlig følelse! Det blåste friskt!

På toppen – en herlig følelse! Det blåste friskt!

 

 

 

 

 

 

 

Fra en av de mange joggeturene :-)

Fra en av de mange joggeturene 🙂

 

 

 

 

 

 

Etter morgenturen var det 30 minutter med Pilates/yoga/stretching med instruktør. En bedre start på dagen kunne ikke jeg få 🙂 Utsikten var det heller ikke noe å si på. Kroppen min roper etter daglig stretching, likevel er det ikke ofte den får det… Da var det ekstra deilig å få dette tilrettelagt på ferie.

Trening på stranda

Trening på stranda

imageimage

 

 

 

 

 

 

Midt på dagen var det vanngym og på det meste var det 90 mennesker som deltok!! Det ble trangt om plassen, likevel gøy at så mange var med 🙂 Trening i vann er skånsomt for kroppen, hardt og gøy!

På ettermiddagen var det en styrkeøkt eller en cardioøkt. Også med instruktør. Alle treningene foregikk ute, og det også i 33 varmegrader! Viktig å få i seg nok drikke da!

Cardio-trening, barna syntes også det var gøy å være med

Cardio-trening, barna syntes også det var gøy å være med

Ferietid er også tid for bading og late dager. Det ble det mer enn nok tid til det også 🙂

imageimage

 

 

 

 

Trening er gøy, også på ferie 🙂 Har du enda ikke hatt ferie? Da vil jeg anbefale deg å legge inn en eller flere tidlige morgenturer i ditt eget tempo, gå, jogge eller løpe. Det gir den beste starten på dagen. Morgenturer kan være lettere å få til i ferien enn ellers, når det ikke kreves å komme seg ut av døra til en viss tid og kanskje måtte levere barn i barnehage og skole. Kanskje du til og med lager deg noen nye gode vaner du kan ta med deg når hverdagen kommer 🙂 Det eneste du trenger å pakke med deg i kofferten til trening, er et par gode sko 🙂

 

Motivasjon – hva driver deg?

 Fra Wikipedia: Motivasjon defineres gjerne som «de biologiske, psykologiske og sosiale faktorene som aktiverer, gir retning til og opprettholder atferd i ulike grader av intensitet for å oppnå et mål.»

Jeg har det siste drøye året selv gått gjennom en stor livsstilsendring. Det har ikke skjedd over natta. Det tar tid å skape nye vaner som blir varige. Til det trengs det en stor dose motivasjon.

Jeg har vært mer eller mindre overvektig siden 11-12 års alderen. Jeg har alltid hatt et ønske om å gå ned i vekt. Det har aldri lykkes, før nå. Hva er det som er annerledes nå?

Det er mye som er annerledes nå.

Først og fremst er det en vilje her som ikke har vært tilstede tidligere, en indre drive, en sterk motivasjon.

Jeg har tidligere ønsket meg vekk fra alle de ekstra kiloene, jeg har ønsket meg vekk fra store størrelser i klær, jeg har ønsket meg vekk fra den kroppen jeg hadde. Og til hva da? Det var nok mer enn jeg turte å håpe på. Jeg satte meg ingen mål for dit jeg ville og hva jeg ville med det. Jo, jeg ville bli slank og jeg ønsket å kunne gå i hvilken som helst butikk å kjøpe meg klær, men det ville vel ikke være mulig likevel.. Jeg hadde jo alltid vært overvektig og kom alltid til å være det.

Så til det som er annerledes nå! Motivasjonen for en sunn livsstil er sterk hos meg. Jeg vil gi kroppen min det beste den kan få – det er tross alt den eneste kroppen jeg har. Jeg vil ta ansvar for den. Jeg vil ha energi og overskudd.  Jeg vil kunne løpe etter barna uten å bli andpusten. Jeg vil leve lenge og den dagen jeg dør skal det være naturlig, av alderdom. Jeg vet nå hva jeg vil ha, og jeg ønsker det så sterkt. Jeg vil være et forbilde for andre som ønsker å endre sin livsstil.

Ser du forskjellen i ulike type motivasjon?

Hvis det er slik at du ønsker en endring i ditt liv, enten det har med livsstil eller noe annet å gjøre. Hvor har du din motivasjonen? Hvis du kan sammenligne, er den mest der jeg var før eller mest der jeg er nå? Definer gjerne for deg selv, hvor er du nå og hvor vil du.

Hva er det som skal til for at du kommer dit?

Hva er som hindrer deg i komme dit?

Hva trenger du som du enda ikke tror at du har?

Hvordan vet du at du har kommet dit du vil, hva vil være ditt bevis?

 

bilde 3Mens du tenker over dette, kan du samtidig lure på hva dette bildet har med neste blogginnlegg å gjøre…