Stikkordarkiv: Bevisstgjøring

Har du hørt om nlp?

Nlp er forkortet nevro lingvistisk programmering. Kort sagt er nlp er forståelse av hvordan det menneskelige sinnet fungerer. Med dette innlegget vil jeg fortelle deg litt om min vei fra jeg begynte å lære nlp. Kanskje du blir litt nysgjerrig og får lyst til å finne mer ut av hva dette er, og om det er noe for deg?

«Lære å kommunisere tydeligere og å bruke et ressursfylt språk». Det var noe av det jeg fikk vite at jeg ville lære gjennom nlp. Jeg skjønte ikke helt hvordan det kunne være mulig.

Det var før jeg lærte nlp.

Samboeren min anbefalte meg å ta denne utdannelsen. Det var noe jeg ikke ville angre på, sa han. Jeg trodde nok ikke helt på han, at det ville være SÅ bra liksom.

Jeg startet min NLP utdannelse vinteren 2010. Det viste seg å være noe av det smarteste og beste jeg har gjort for meg selv noen sinne.

Et helt liv, frem til da, hadde jeg programmert meg selv, påvirket av venner, familie og samfunnet for øvrig til den personen jeg var da. Gjennom en barndom som har preget meg på godt og vondt, og gjennom ungdommstid og tidlig voksen alder. Alle har vi med bagasje som ikke alltid gagner oss til det beste. Det er minner fra fortiden som får oss til å ta valg basert kun på gamle minner, og ikke på livet her og nå.

Vi bærer med oss mye ubevisste forvrenginger av verden. Vi tror blant annet vi vet hva andre mennesker tenker og tolker dithen som vi er «lært opp til» og det vi tror er riktig. Det er ikke alltid det er til det beste for en selv og for andre involverte parter. Det er faktisk ikke mulig å vite hva et annet menneske tenker i enhver situasjon. Ja, vi kan tolke, og ja vi kan vise empati og forståelse og si at «ja jeg forstår deg, jeg har hatt det sånn selv». Det kan være at dette stemmer ganske bra, men aldri helt. Det er det en grunn til! Alle mennesker er unike og opplever verden på sin egen unike måte.

Ved å lære nlp, lærte jeg å bli bevisst alle de gangene jeg trodde jeg visste hva den andre tenkte. Tenk så mye misforståelser vi lever med hver dag. Og tenk så mange ganger vi blir irritert på andre mennesker fordi de ikke forstår hva vi mener, eller motsatt. Jeg ble bevisst alle de gangene jeg tenkte en begrensende tanke, istedenfor å tenke muligheter. Jeg lærte meg selv å stille de gode spørsmålene, også til andre, slik at jeg og de får mulighet til å se livet fra et litt annet ståsted. Det fører som regel alltid til et rikere liv som er full av muligheter.

Jeg ble samtidig bevisst på min indre dialog. Hva jeg sa til meg selv om meg selv og også om andre rundt meg. Jeg klarer å hente meg inn raskt når jeg tenker for mye negative tanker om meg selv. Det er deilig å vite at jeg ikke trenger å være perfekt i alle sitasjoner og ikke alltid være «flink pike». Jeg er alltid god nok, uansett!

Jeg syntes ofte at livet kunne være tungt tidligere, og jeg kunne tenke at jeg ikke fortjente å ha det beste, at jeg ikke fortjente å oppleve suksess. Dette hadde jeg brukt et helt halvt liv på å lære meg. Nå skulle jeg bruke et par år på å snu alt dette ved hjelp av alle den nye kunnskapen om nlp. Ja, for det var ikke gjort over natta. Det var mange overbevisninger, mange forvrengninger som skulle endres. Mange av dem satt ganske hardt.

Jeg liker å se på det omtrent som dette. Jeg hadde et fundament som bestod av mye grå leire og myr som jeg satt fast i og som gjorde at jeg ikke kom meg videre. Jeg hadde i stor grad en negativ tankegang, og jeg tenkte som regel alltid det verste, sjelden ønsket jeg det beste for meg selv. Det er vel i tråd med denne janteloven som dessverre enda står for sterkt i samfunnet vi lever i. Etter hvert som jeg lærte mer og mer nlp og kunnskapen sakte men sikkert ble en del av meg, begynte leiren og myren og løse seg opp. Det tok fortsatt tid, og det var fortsatt områder hvor jeg satt fast, jeg skle og falt. Jeg kunne komme meg over på tørt friskt gress hvor jeg kunne oppleve meg selv i en ressursfylt gledesrus, før jeg nok en gang satt fast i en myr. Dette gjentok seg opptil flere ganger; snuble, falle og reise seg, snuble, falle og reise seg. Endringer er alltid litt skummelt i seg selv. Jeg er sikker på at mye av den leiren ikke ville forsvinne bare på grunn av det, selv om jeg egentlig selv visste bedre.

Nå er det ikke mye leire og myr igjen. Litt vil det alltid være. Det skal alltid være der. Den er til hjelp for meg til å ta tak i nye utfordringer, og til hjelp slik at jeg kan vokse enda mer og utvide min horisont. Livet skal bestå av fine gledesfylte dager, men også dager som er mindre gode. En av grunnene til det er å tillate seg selv å kjenne på hva lykken og gleden er i livet. Om alle dager er like mye fylt av lykke og glede, er det ikke like lett å sette pris på lykken og gleden.

Nå består fundamentet mitt av verdier som glede, kjærlighet, trygghet, harmoni. Det består av bevisste valg, hverdagslykke, tilstedeværelse, fleksibilitet. Det består i tanken om at jeg kan skape det livet jeg selv ønsker å leve.

bilde (1)

Hvilken vei ønsker du å ta livet?

Om du som leser dette, kunne tenke deg endringer i livet ditt, men tenker at det ikke er mulig, så vil jeg at du skal vite dette: Hvis et menneske kan lære noe, kan en annen gjøre det samme. Jeg fikk det til, det betyr at du også kan gjøre det samme :-). For det er DU som styrer ditt sinn og dine resultater.

Jeg vil gjerne være med å hjelpe deg på din vei, vekk fra begrensninger, vekk fra negativt selvsnakk og til et liv hvor du alltid kan føle at du er god nok, at du alltid gleder deg til en ny dag full av mulighet og bevisste valg, med nok energi og livsglede 🙂

Les gjerne mer om dette under nlp coaching og ikke nøl med å ta kontakt dersom du lurer på noe.

Visionboard

«If you can dream it, you can do it» Walt Disney

imageimagebilde 3

 

Sommeren er på hell og en mørk og kald årstid er i vente. Da er det kanskje på tide å sette seg nye mål eller minne seg litt ekstra på de målene du hadde før sommeren. Eller kanskje rett og slett ha fokus på mål, visjoner og drømmer for første gang i livet. Ved å fokusere på det du ønsker med et positivt fortegn, vil du komme raskere til målet enn du selv ante var mulig. Tankens kraft er sterkere enn du aner!

Et visionboard er en collage av bilder og tekst som kan være ditt hjelpemiddel for deg til å nå dine mål, dine drømmer og dine visjoner.

Her får du oppskriften til å lage ditt eget visionboard.

Du trenger saks, lim, et stykke papp og en bunke av dine favorittukeblader. Du kan selvfølgelig også lage det på pc hvis du heller foretrekker det.

Er du målrettet og vet hvor du vil i livet, er det bare å lete etter bilder og tekst som samsvarer med målene dine. Du kan bruke ukeblader, aviser eller finne det du trenger på internett og printe ut.

Hvis du ikke har jobbet noe særlig med dine mål, kan det faktisk være bevisstgjørende i seg selv å lage en visionboard. Du bare bruker det du har av favorittblader, eller bruker nettet og finner frem til bilder og tekst som du blir inspirert av. Husk at det du finner skal gi deg en god følelse og motivere deg til utvikling. Ønsker du å begynne å trene, finn bilder av idrettsutøvere, vil du spise sunnere, finn bilder av sunn og god mat. Du har kanskje noen forbilder blant kjendiser som har egenskaper du skulle ønske at du hadde. Klipp ut bilde av de også.

Du kan være akkurat så kreativ som du selv ønsker å være i selve utførelsen.Uansett utgangspunkt, bruk de beste utklippene, eller kanskje alle, og lim de opp på et større ark! Og vips, din personlige visionboard er ferdig. Kanskje du til og med overrasker deg selv stort underveis, ved å sikte høyrere enn du selv trodde du ville!

Heng så opp visionboardet på et sted hvor du vet du vil se hver dag. Det kan være på soverommet, som det første du ser når du våkner og det siste du ser før du sovner.

Jeg har selv laget opp til flere visionboards. Mål og drømmer forandrer seg ettersom noen mål oppnås og andre mål endres på veien. Jeg har laget det alene og sammen med gode venner. Det kan være ekstra hyggelig å lage det sammen med andre. Du kan for eksempeI invitere til en annerledes vennekveld hvor kreativitet, glede, inspirasjon, drømmer og mål står i fokus!

Mitt visionboard med tema helse :-)

Mitt visionboard med tema helse 🙂

 

Lykke til!

Motivasjon – hva driver deg?

 Fra Wikipedia: Motivasjon defineres gjerne som «de biologiske, psykologiske og sosiale faktorene som aktiverer, gir retning til og opprettholder atferd i ulike grader av intensitet for å oppnå et mål.»

Jeg har det siste drøye året selv gått gjennom en stor livsstilsendring. Det har ikke skjedd over natta. Det tar tid å skape nye vaner som blir varige. Til det trengs det en stor dose motivasjon.

Jeg har vært mer eller mindre overvektig siden 11-12 års alderen. Jeg har alltid hatt et ønske om å gå ned i vekt. Det har aldri lykkes, før nå. Hva er det som er annerledes nå?

Det er mye som er annerledes nå.

Først og fremst er det en vilje her som ikke har vært tilstede tidligere, en indre drive, en sterk motivasjon.

Jeg har tidligere ønsket meg vekk fra alle de ekstra kiloene, jeg har ønsket meg vekk fra store størrelser i klær, jeg har ønsket meg vekk fra den kroppen jeg hadde. Og til hva da? Det var nok mer enn jeg turte å håpe på. Jeg satte meg ingen mål for dit jeg ville og hva jeg ville med det. Jo, jeg ville bli slank og jeg ønsket å kunne gå i hvilken som helst butikk å kjøpe meg klær, men det ville vel ikke være mulig likevel.. Jeg hadde jo alltid vært overvektig og kom alltid til å være det.

Så til det som er annerledes nå! Motivasjonen for en sunn livsstil er sterk hos meg. Jeg vil gi kroppen min det beste den kan få – det er tross alt den eneste kroppen jeg har. Jeg vil ta ansvar for den. Jeg vil ha energi og overskudd.  Jeg vil kunne løpe etter barna uten å bli andpusten. Jeg vil leve lenge og den dagen jeg dør skal det være naturlig, av alderdom. Jeg vet nå hva jeg vil ha, og jeg ønsker det så sterkt. Jeg vil være et forbilde for andre som ønsker å endre sin livsstil.

Ser du forskjellen i ulike type motivasjon?

Hvis det er slik at du ønsker en endring i ditt liv, enten det har med livsstil eller noe annet å gjøre. Hvor har du din motivasjonen? Hvis du kan sammenligne, er den mest der jeg var før eller mest der jeg er nå? Definer gjerne for deg selv, hvor er du nå og hvor vil du.

Hva er det som skal til for at du kommer dit?

Hva er som hindrer deg i komme dit?

Hva trenger du som du enda ikke tror at du har?

Hvordan vet du at du har kommet dit du vil, hva vil være ditt bevis?

 

bilde 3Mens du tenker over dette, kan du samtidig lure på hva dette bildet har med neste blogginnlegg å gjøre…