Stikkordarkiv: Helvetesuka

Helvetsuka – mange uker etterpå…..

Hvis du har fulgt bloggen en stund, vet du kanskje at jeg gjennomførte Helvetesuka for første gang i slutten av mars 2014.

Det er Bertrands Helvetesuka jeg sikter til. En uke som Bertrand lovet at skulle bli en uke å huske, en uke helt utenom det vanlige.

bilde 1

Å, ja, nå mange uker, ja måneder etter kan jeg virkelig skrive under på det. Det er faktisk sånn at Helvetesuka føler meg litt hver dag.

På hvilken måte da, tenker du kanskje?

Det er på flere måter. Etter at jeg begynte å jobbe igjen etter to år i permisjon, ble hverdagen brått litt annerledes. Med livet fylt opp av fritidsinteresser, 2 barn, trening og studier, kan jeg vel tydelig skrive under på at den delen av uka hvor jeg lærte om planlegging og struktur kommer uendelig godt med. Struktur og planlegging i form av lister. Ja, jeg var god på å skrive lister tidligere også. Da i form at små gule post-it lapper, ustrukturert og på langt nær så konstruktive som jeg lærte i Helvetesuka. Tenk på alt det som vi heller bruker tid på å tenke på at vi skulle gjort, men ikke gjør. Slike ting har jeg lært å skrive ned. Når det først er skrevet ned, trenger jeg ikke bruke tid på at jeg skal huske på det. Energi er frigjort til andre mer lystbetonte gjøremål!

Å trene på morgenen er gull! Da er kroppen klar for en hvilken som helt fysisk utfordring. Ihvertfall kan det kjennes sånn ut, og helt klart i sammenligning med treningsøktene på ettermiddagen og kvelden. I Helvetesuka var det opp klokka 05 og rett ut å trene. Jeg fikk jo så mye mer ut av dagen ved å starte tidlig. De siste ukene har jeg oftere tatt på meg løpeskoa og ut å løpe meg en tur. Ja, jeg kan i større grad kalle det løping nå, og ikke bare jogging. Det er enormt tidsbesparende kontra å reise på treningssenter. Frisk luft får jeg også med på kjøpet. Dette hadde jeg ALDRI gjort uten Helvetesuka. Jeg minns å huske at det var tirsdagen i uka at jeg jogget for første gang siden ungdomsskolen! Jeg var så stolt at jeg holdt nesten på å sprekke. Resten av uka jogget jeg hver morgen. Hadde det ikke vært for disse morgningene, hadde jeg nok ikke løpt i dag, nei. Nå kan jeg til og med bli litt misunnelig når jeg ser andre som er ute og løper de gangene jeg selv ikke gjør det. Sprøtt, ikke sant? Og ganske utrolig. Hadde noen fortalt meg for over ett år siden at jeg skulle like å løpe, hadde jeg aldri trodd på dem. Jeg har ikke stått opp SÅ tidlig for å trene etter denne uka, det skal innrømmes. Det som er deilig å tenke på, er at jeg har alltid mulighet til å stå opp tidlig, og jeg vet at det er mulig. Hadde jeg aldri gjennomført denne uka, hadde jeg ikke tenkt tanken en gang.

Det jeg har gjort, og ofte gjør, er å legge meg tidligere om kvelden. Leggetid i Helvetesuka var kl 22. Sånn er det ganske ofte enda. Noen ganger til og med tidligere enn det også. Jeg nyter å komme meg i seng så tidlig og heller være mer uthvilt morgenen etter. Jeg tror mange legger seg for sent og får for lite søvn. Søvn er rett og slett nedprioritert. Mangel på søvn kan være en av grunnene til at mange føler seg energiløse og slappe. I tillegg er det ikke sosialt akseptert å legge seg tidlig. Jeg har fått mange rare reaksjoner når jeg forteller at jeg legger meg tidlig. Heldigvis vet jeg hva som er best for meg 🙂

Korte effektive hviler var påbudt under uka. Dette har jeg tatt med meg videre. Så ofte jeg har mulighet legger jeg med ned, puster langt ned i magen og roer kroppen helt ned. Da ligger jeg å slapper av alt fra 5-15 minutter, alt ettersom hva jeg har mulighet til. Resten av dagen føler jeg meg mye piggere og jeg har fått en ny dose energi til å fullføre dagen. Det er rett og slett supereffektivt, og det er helt lovlig!!

Være på mitt beste – det gjaldt hele Helvetesuka. Det ga et kick å alltid skulle yte best og alltid være på topp! Jeg vil trygt si at jeg yter mer i hverdagen enn jeg gjorde tidligere. Jeg vet at det er mulig, jeg vet at jeg har kapasitet, og jeg gjør det på en måte som ikke brenner meg ut, men heller gir meg mer energi!

Har du noen gang blitt pushet til å gjøre noe du aldri trodde du ville like, og senere funnet ut at det var jo ikke så ille likevel. DET er godfølelsen sin det!

Dette er bare noe jeg fikk ut av min Helvetesuke. Har du også gjennomført denne uka og har erfaringer du har lyst til å dele, vil jeg bli veldig glad om du gjør det!

Har du selv lyst til å gå i gang med din egen Helvetesuke, så har jeg bare ett råd å gi! GJØR DET!! Trenger du et ekstra dytt for å komme i gang, tar jeg deg mer enn gjerne imot til coaching. Det kan gi deg den motivasjonen og viljestyrken du trenger.

 

Helvetesuka Søndag – Sett livet i perspektiv

En dag med tid til ettertanke.

Er jeg der i livet jeg vil være og jobber jeg mot de målene som får meg videre dit jeg vil?

Dette er sentrale spørsmål denne dagen. Hvor ofte stopper du opp og virkelig tenker over disse tingene og noterer ned for deg selv? Kanskje er du en som jobber usedvanlig målbevisst med alt du foretar deg i livet, eller kanskje du aldri har satt deg et virkelig mål noensinne?

Inspirert av min herlige 9-åring ble det museumsbesøk denne dagen. Jeg, han og en kopmis av han dro avgårde. Guttene hadde lest om Thor Heyerdahl, Fram og Vikingskipsmuseet på skolen. Alle disse museene ligger på Bygdøy på samme området hvor jeg tok min NLP-utdannelse. Det var bare helt herlig å være tilbake i de samme omgivelsene – mange gode minner er godt lagret og tatt vare på fra denne tiden 🙂

Det som gjorde sterkest inntrykk på meg og guttene denne dagen, var Kon-Tiki-museet og eventyreren Thor Heyerdahl. En bedre rollemodell skal guttene lete lenge etter. Alt ett menneske kan få til, bare ved å tro nok på det!bilde

Etter museumsbesøkene var guttene proppfulle av nye inntrykk og praten gikk mest i hvordan Thor Heyerdahl kunne lage Kon-Tiki og seile i mange dager, og det uten å kunne svømme selv en gang. Det var stor ekstase når vi leide Kon-Tiki filmen på get-boksen når vi kom hjem! Siste dagen av Helvetsuka skal være en kosedag, så jeg så litt på filmen sammen med guttene (tv er jo egentlig ikke lov denne uka…)

Mens gutten så ferdig filmen, gjorde jeg noe jeg hadde tenkt på lenge. Det var å dra en tur på kirkegården, til graven til en jevnaldrene som døde for nesten ett år siden. Ja, dette hadde jeg tenkt på lenge, men ikke tatt meg tid til, før nå. Det tok litt tid før jeg fant graven. Men jeg lette, gikk jeg forbi gravsteder til flere barn. Det er alltid sterkt å se. Samtidig ble jeg fylt av takknemlighet over de to flotte barna jeg har der hjemme. Da jeg omsider fant graven jeg lette etter, lagde jeg meg en fin stund hvor jeg tenkte på alle de gode minnene. Det ble og en stund til ettertanke og til takknemlighet. Det var bare godt å være der å minnes, og samtidig kunne være takknemlig for det livet jeg lever. image

Da kvelden kom var jeg sliten, god og sliten og veldig fornøyd med uka som hadde vært. Det var mye å fordøye på en kveld. En så innholdsrik uke har jeg aldri opplevd, noensinne! Og det var JEG som gjorde jobben, hele veien. Jeg gjorde det, jeg har gjort det! Så utallige mange selvutviklingsbøker jeg har lest eller ønsket å lese og ikke minst «gjøre». Nå har jeg gjort det! Og på bare en uke. Vel, ikke helt da, det krevde en del forberedelser i minst tre uker først, men likevel. På en uke var jeg på topp, jeg var på mitt beste og jeg var ute av komfortsonen HVER ENESTE DAG!

Takk for at du har fulgt meg gjennom hele denne uka, og håper jeg har inspirert deg til å lage din egen Helvetesuke. Kanskje du ikke vil gjennomgå hele uka? I så fall, hvilke av dagene i Helvetsuka inspirerte deg mest? Hva ønsker du å tilføre livet ditt etter å ha lest om disse 7 dagene?

Jeg vil utfordre deg på å legge igjen minst en kommentar på noe du lot deg inspirere av. Er du klar for utfordringen? Kanskje du er med på inspirere andre? Gir ikke det en deilig følelse!

Helvetesuka Lørdag – Indre dialog

Lørdagen er den kosedagen! Det skal tenkes utelukkende positive tanker og ha fokus på den indre dialogen.

Dette blir enkelt, tenkte jeg, jeg som det meste av tiden er postiv og så bevisst på mine tanker. Nok en gang tok jeg feil…! Jeg er evig takknemlig for denne bevisstgjøringen jeg fikk denne dagen, og den har lært meg mye. Ja, jeg er god på å tenke postivt og ha en god indre dialog, men jeg tenker oftere med negativ fortegn enn jeg var klar over, før jeg jeg snur det! Det var det jeg lærte denne dagen. Som at jeg tenker om morgenen «åh, jeg er så trøtt, jeg vil sove mer..» og fort endrer det til «jippy, en ny dag», isteden for å tenke «jippy, en ny dag» med en gang! Jeg bare digger å få slike nye innsikter som kan bidra til at hverdagen min blir enda bedre! Gjør ikke du også?

Vi hadde en mye mer superaktiv morgen i denne familien enn vi noensinne har hatt en helgedag. Jeg stod opp kl 05 som vanlig, nå var det blitt superdeilig, tenk etter bare 5 dager… Husker hvordan jeg på mandagen syntes at dette var helt pyton! Hvertfall de første minuttene. Det ble en joggetur på 40 minutter, og etter det gikk min kjære samboer seg en morgentur. Mens han var ute, lagde jeg deilige frokostpannekaker og blåbærsirup til frokost til hele familien 🙂 Klokka ni allerede hadde vi ryddet av frokostbordet og var klare til resten av dagen 🙂

Lørdagen skal det skrives en helt spesiell liste. Listen skal inneholde alle de ting du er god på! Det er kult det, hvor ofte lager du en sånn liste? Side opp og side ned med selvskryt. Det gir godfølelsen.bilde

Resten av dagen gikk som en drøm 🙂 En veldig veldig deliig dag 🙂

Helvetesuka Fredag – Hvile og restitusjon

 

Det var usedvanlig deilig at denne fredagen kom.

Nå var de største utfordringene tilbakelagt og denne fredagen var hvile og restitusjon på programmet. Droppet morgentur i dag. Dagens formiddagstrening lot imidlertid ikke vente på seg. Ukas andre PT-time. Jeg fikk akkurat passe fysiske utfordringer etter en natt uten søvn. Wow, nå har jeg til og med trent etter en natt uten søvn, jeg kan virkelig klare alt!! Godfølelsen 🙂

Fredagen skal som sagt være en dag med mye hvile. Effektiv hvile! 10-15 minutter er nok. Denne dagen skulle det hviles hver eller annenhver time. Vel, med en aktiv smårolling i hus ble det ikke mye hvile på meg før samboeren kom hjem fra jobb. Tok de pustepausene jeg fikk til. Jeg skal love deg at hvilene ble hyppige nok etter at samboeren min kom hjem fra jobb. Det var ga utrolig mye energi og overskudd å bare hvile i 15 minutter! Jeg følte meg faktisk ikke overtrøtt og unormalt sliten når jeg skulle legge meg denne kvelden.

I dag fikk jeg blomster av min kjære når han kom hjem fra jobb! Heldige meg!

image

 

 

 

 

Helvetesuka Torsdag – Ut av komfortsonen

Dagen med stor D!

Om jeg ikke hadde vært ute av komfortsonen tidligere i uka, så skulle jeg det hvertfall denne dagen, eller rettere sagt natten. Denne dagen er det opp kl 05 som vanlig, men isteden for å gå å legge seg kl 22, så skal en være våken hele natta og arbeide. Legge seg skal en først gjøre fredag kveld kl 22! Så døgne altså. Min store skrekk, ikke få nok søvn! Hjelp!! Denne dagen har jeg både gruet og gledet meg til.

Jeg stod opp som vanlig kl 05. Nå hadde jeg allerde begynt å digge disse morgenene for meg selv. Jeg som til og med hadde begynt jogge også! Nå jogget jeg i 40 minutter på morgenen. Den siste delen av turen løp jeg, ja jeg løp, forbi husene til alle jeg kjenner i nabolaget, i håp om at de kanskje skulle titte ut å se hvor sprek jeg var så tidlig på morgenen. Jeg lekte at de stod å heiet på meg, og det fikk meg til å speede opp enda mer!

Ut av komfortsone-dagen betyr også at ting jeg har utsatt skal gjøres, og ting jeg har utsatt fordi det er ekstremt ubehagelig skal gjøres og konfrontere en sterk frykt! Ja, det er riktig som Bertram sier. Det gir en umåtelig stor godfølelse å handle og å gjøre, selv om frykten ligger der! I did it!!

Sosial medier er også strengt forbudt denne dagen, og for natten skal det lages en liste med arbeidsoppgaver. Denne hadde jeg selvfølgelig laget i god tid før uka startet.

Akkurat denne dagen måtte det skje. Jeg som hele uka skulle være positivt, løsningsorientert, ha riktig fokus og komme ut av komfortsonen! Vi er ute på lekeplassen og skal grille pølser sammen med gode naboer (jeg hadde selvfølgelig fulgt matplanen min og hadde laget deilig hjemmelaget kyllingssuppe..) Minstemann kom bort til meg, spørrende, med hendene griset inn av noe har ikke helt visste hva var. Gjett! Kattebæsj!! «Noja, stressa….»…..!! Jaja, vi kom oss inn og fikk vasket godt av hendene hans, jeg mener skrubba!! Resten av utegrillingen var jeg på mitt beste, klarte hvertfall endre modus så fort gutten var ren på hendene… hihi..

Også kom kvelden. Barna la seg. Samboeren la seg. Og jeg.. jeg skulle ikke sove. Jeg kjente det kriblet litt i kroppen, gledet meg til denne natta og hadde visualisert hvordan jeg skulle være og hva jeg skulle gjøre. Dette skulle jeg fikse!

Bøker, bøker og atter bøker

Bøker, bøker og atter bøker

Mitt store prosjekt, som jeg hadde gledet meg til i lang lang tid var å sortere i bokhyllene. Vi har omtrent 5 høyer med Billyhyller med bøker hvor alt stod hulter til bulter siden vi flyttet inn i huset for 1 1/2 år siden. Jeg ville nå sortere etter tema for å lettere finne frem til akkurat den boka jeg har lyst å lese. Etter at jeg hadde begynt å planlegge og visualisere for meg denne natten, hadde vi plutselig bestemt at vi skulle sette opp en vegg i rommet med alle bøkene. Dette skulle påbegynnes uka etter Helvetesuka. Bøkene måtte da pakkes i pappesker til mellomlagring, istedenfor å settes på plass i bokhyllene, slik jeg hadde forestilt meg i flere uker. Her måtte jeg re-programmeres, og det raskt! Aner jeg en indre sabotør her, for jeg hadde ikke kjøpt nok pappesker til alle bøkene, så bøkene måtte isteden sorteres i hauger og det meste ble mer og mer kaos jo lenger ut på natta jeg kom og jeg ble mer og mer uvel i kroppen. Dette var ikke slik jeg hadde forestilt meg! En liten hvil ødela all arbeidslyst, og timene fra 02-04 ble uutholdelige. Å ta fatt på andre ting på «gjøre-lista» var helt uaktuelt og jeg var langt fra «på mitt beste». Det hjalp veldig da klokka sneglet seg over 04, da var det jo snart morgen og klar for en ny økt av helvetesuka!

Jeg var ikke veldig fornøyd med meg selv denne morgenen, trøtt og sliten og ikke gjort mitt beste. Men jeg skal love deg at godfølelsen kom snikende etter hvert likevel! Jeg gjorde det! Jeg overvant en av mine større frykter, å ikke få nok søvn! Bare det i seg selv er mer enn bra nok for meg 🙂 Så får Bertram mene akkurat det han vil! Jeg nådde kanskje ikke helt opp til å være blant de beste denne natta, men jeg var mer enn bra nok for meg selv! JEG var uansett utenfor MIN komfortsone!  Neste gang, ja for det blir garantert en neste gang, da skal jeg være enda mer forberedt og enda mer fokusert! Jeg gleder meg allerede! Er du også med?

Helvetesuka Onsdag – Time management

Kroppen kjentes tung når jeg våknet denne dagen kl 05. Tankene er på rett spor og forteller meg hvilken bra dag dette vil være, kroppen henger liksom ikke helt med.. Kom ut av døra kl 05.16, litt i seneste laget for en Helvetesuke! Jeg jogget i dag også, og allerde i dag kjente jeg på godfølelsen mens jeg jogget, og etterpå! Dobbel glede 🙂 Denne morgenen skulle jeg en tur til legen med minstemann. Det ble litt ekstra tid etter vi hadde vært hos legen og før trening, så vi tok en tur innom Maxbo interiøravdelingen for litt inspirasjon.

—Her er jeg etter dagens andre trenigsøkt, ser temmelig sliten og pumpa ut, og det er helt riktig. Og veldig fornøyd Minstemann smiler stolt av den flinke mammaen sin!

—Her er jeg etter dagens andre trenigsøkt, ser temmelig sliten og pumpa ut, og det er helt riktig. Og veldig fornøyd Minstemann smiler stolt av den flinke mammaen sin!

Dagens andre treningsøkten var ukens store «ut-av-komfortsonen-økt». Jeg hadde PT-time. Du skulle bare sett pt`en min når jeg fortalte noen uker tidligere at jeg skulle gjennom Helvetesuka. Han visste selvfølgelig hva dette var for noe og hele mannen strålte når han skjønte at han fikk frie tøyler til å pushe meg. Og pushet meg, det gjorde han! Han kan jobben sin! Her var det bare å kjøre på! Jeg som vanligvis tar mange pustepauser og drikkepauser gjennom en økt, det kunne jeg bare glemme. Hvile kunne jeg gjøre løpende på mølla! Han fikk meg ut av komfortsonen, det var en helt fantastisk treningsøkt, hvor jeg virkelig fikk kroppen ut av kopmfortsonen! Av typen som gir følelsen «klarer jeg dette, klarer jeg alt»!

Planlegging, planlegging, planlegging! Dagen tema! Nøye planlegging gjør at tidsklemma minskes eller slutter å eksistere. Når du til enhver tid vet hva som skal gjøres, og i tillegg slipper å tenke på alt det andre du skulle gjort, for det er allerede skrevet ned i en liste for ikke å glemme det, eller plottet inn i kalenderen. Ja det er virkelig sånn! Denne uka har jeg laget lister på lister, ting som skal gjøres nå, og ting som kan vente, alt er skrevet ned. Ja, det er mye arbeid, men virkelig verdt det!

Hver kveld lagde jeg meg detaljert plan for dagen etter med så nøye klokkeslett jeg kunne få til. Jo mer detaljert jeg skrev, jo lettere var det å følge planen. I tillegg kunne jeg se tilbake på listen og raskt få en oversikt over alt jeg hadde fått gjort.

Før uka startet laget jeg meg en detaljert matplan. Til inspirasjon brukte jeg oppskrifter fra Fedon Lindberg sin nye kokebok «Tid for mat». Den omhandler mindfull-eating. Fra denne boka fant jeg lunsj og middagsretter. Til frokst og kveldsmat spiste jeg hele denne uka smoothie med masse deilig supermat, og som start på dagen og mellommåltid tok jeg greens og alger (også supermat). Inspirasjon til dette tok jeg fra Superdamens blogginnlegg «Hold vekten med supermat». Jeg spiser alltid smoothie til frokost før trenig, nytt for meg denne uka var smoothie også til kveldsmat, og greens hver dag. Det har jeg tidligere bare tatt i perioder.

Min mindfullness lunsj. Delig halloumisalat. Min favoritt.

Min mindfullness lunsj. Delig halloumisalat. Min favoritt.

Denne dagen til lunsj sa dagsplanen at jeg skulle ha en mindfull-lunsj. Jeg gledet meg. Jeg spiser vanligvis fort uten å smake på maten, nyter sjelden maten og leser ofte avis eller på mobilen mens jeg spiser, hvis jeg da spiser alene.  Denne dagen skulle det være helt anderledes. Jeg brukte god tid å tilberede maten. Det skal jo tross alt legges mye kjærlighet i et godt måltid. Spisebordet var selvfølgelig helt ryddet. Jeg tente lys og satte meg ned for å spise. Jeg nøt hver bit av måltidet. Smakte på maten! Har du noensinne gjort rosinøvelsen? Det var omtrent på denne måten jeg spiste. Brukte alle sanser, smak, lukt, syn, føle, høre… Jeg klarte å spise og virkelig nyte. Jeg husker dette måltidet godt enda, fordi det var helt anderledes. Det var en magisk ro og en tilstedeværelse.

Til kveldsmat var det selvfølgelig smoothie.

Kveldssmoothe med supermat - godt for kvelden

Kveldssmoothe med supermat – godt for kvelden

God natt kl 22.

Hvordan vil det være for deg å planlegge dagen din til hver minste detalje? Hvor lang ville din to-do liste bli?

Helvetesuka Tirsdag – Modus og fokus

Klar for morgentur! 20 minutter jogging!! Juhu!!

Klar for morgentur! 20 minutter jogging!! Juhu!!

Som forige dagen, ringte klokka 05 og jeg kom meg raskt ut. Faktisk litt deiligere denne dagen å stå opp, jeg hadde jo tross alt gjort det en dag allerede 😉 På denne turen gjorde jeg noe jeg ikke har gjort på flere år! Faktisk ikke siden ungdomsskolen. Jeg jogget!! Jeg jogget, i 20 minutter!! Det var skikkelig tungt og jeg hadde lyst å gi opp. Jeg jobbet hardt med å motivere meg selv. Tanken som fikk meg til å holde ut, var hvor deilig det ville kjennes ut etterpå, når jeg kom hjem. Da kunne jeg være stolt av meg selv da. Og gjett om jeg var det når jeg jogget inn porten hjemme. Wow, levde på det resten av dagen! Hvertfall helt til neste treningsøkt, kl 10 🙂 Denne dagen var det step-time på Elixia.

Jeg skal love deg at jeg smilte godt når instruktøren på Elixia sa «God morgen, nå skal vi vekke kroppen til livet». Denne morgenen hadde jeg nemlig vært supereffektiv!

Hør bare her! Etter joggeturen satte jeg i gang med å bake brød, fulgte en oppskrift jeg hadde fått noen uker tidligere. Altså var det første gang jeg bakte brød, på veldig veldig lenge… (kanskje siden ungdomsskolen det også …) Mens brøddeigen hevet seg hadde jeg en koselig morgenstund med mine to gutter, og eldstemann skulle deretter på skolen. Brødet var akkurat ferdig stekt slik at jeg rakk å gjøre storhandel på Rema1000, og klokka 10 stod jeg klar på Elixia! Jo takk, god morgen du liksom!! Dette er en morgen jeg husker!! Takket være god planlegging gikk dette som på skinner, og jeg kunne igjen klappe meg på skulderen og gi meg selv masse skryt!

Modus og fokus var tema for tirsdagen. Da jeg oppsummerte for meg selv mine tilstander, må jeg nok innrømme at jeg har flere av de jeg ønsker å endre. Jeg kan nevne stressa, irritert, utålmodig, ikke til stede.. Veldig greit å få disse opp i bevisstheten. Det er ofte enklere å gjøre noe med det da. Jeg vet også at jeg kan være glad, avslappet og i-nuet, men følelsen jeg sitter igjen med, er at de førstnevnte er mest fremtredende. Sånn vil jeg ikke ha det! For å enkelt få en tilstandsendring tenkte jeg to ting, det ene er å kontrollere pusten, bevisst pust kan kontrollere alt. Det andre er kroppsholdningen min og smile. Å stå rakrygget gjør meg mer bestemt og det påvirker humøret og tankene.

Ved å være bevisst mitt modus og hvor jeg har fokuset, kunne jeg enkelt sjonglere mellom å være sammen med minstemann og gjøre husarbeid, og gjøre begge tingene like bra!

Hvis du skulle definere dine ulike modus, hvilke ville det være? Hvilke vil du ha mer av og hvilke vil du raskt kunne endre til noe annet?

Helvetesuka Mandag – Vaner

Da jeg la meg søndagen før uka startet, var det nesten som å være barn igjen og vente på julaften. Jeg var kjempespent og gledet meg veldig til hva denne uka ville gi meg, denne «helt -anderledesuka». Hvordan ville det være å stå opp kl 05, hvordan ville resten av uka bli, hvordan vil det være å døgne….. (en av min store frykter, å ikke få nok søvn!!)

Jeg våknet kl 05 av vekkerklokka på mobilen. Appen som jeg hadde lastet ned i forbindelse med Helvetesuka ga svar fra seg at jeg ikke var godt nok forberedt og at jeg måtte utsette prosjektet en uke! Hva var dette for noe tull!! Jeg var da godt foreberedt som noen. Tydeligvis noe jeg gjorde galt med innstilinger eller noe når jeg kvelden før lastet den inn.

Det ristet i kroppen og jeg skalv, tydelig uvant å stå opp så tidlig, og det ble ikke bedre av at vi hadde stilt klokka akkurat denne helga. Kjøkkenklokka, som da enda ikke var stilt, viste nemlig 04.00!!

Dette her hadde jeg liksom gått å gledet meg til. Å stå opp tidlig og ha hele huset for meg selv. Jeg listet meg rundt, livende redd for å vekke barna, spesielt minstemann. I matplanen min stod at jeg før morgentur og frokost skulle ta greens og asea, så jeg så gjorde, før jeg tok på meg klær og kom meg ut på morgentur.

Det var jo bare rart og uvant, ingen mennesker ute og det var så stille. Hele verden lå fortsatt å sov, og der gikk jeg. Det var -5 grader ute. Kroppen forstod enda ikke helt hva jeg holdt på med! Jeg gikk meg en passelig morgentur. På vei hjem fra morgenrunden skimtet jeg plutselig en mann i miliitærunioform!! Jeg benyttet selvfølgelig muligheten til å leke litt, sånn helt for meg selv. Bertram!! Tenkte jeg (forfatteren av Helvetesuka) Det er Bertram, der går han, et lite stykke foran meg!! Jippi!! Jeg følger etter!! Da våknet gløden og inspirasjonen for Helvetesuka for alvor! Jeg gikk der å marsjerte bak selveste Bertram på min første dag i helvetesuka. Hvem trenger vel en dum app da!! Joho, jeg er i gang!! (han skulle bare visst, denne ukjente mannen i militæruniform, hva han gjorde for meg 🙂 ) Gleden var ikke mindre da jeg senere på dagen observerte to militærhelikopter flygedne rett over hustaket mitt. O`lykke 🙂  (jeg bare elsker slike symbol i hverdagen..)

Smilende kom jeg hjem etter min første morgentur, stolt over å ha vært ute å gått så tidlig 🙂

Vaner er tema for mandagen. Jeg har aldri vært spesielt god på å rydde etter meg, og legge ting på plass med en gang. Ting blir heller lagt midlertidig et sted, og midlertidig har en tendes til å bli varig, og det blir det rot av! Dette må det bli en slutt på! Jeg brukte hele dagen på å rydde etter meg. Jeg husker jeg la noe «midlertidig» fra meg, men tok det opp med en gang og la det der det skulle ligge. Det tar faktisk mye tid å  holde et helt hus ryddig, hvor jeg, en samboer og to barn legger spor etter seg hele dagen 😉 For ikke å snakke om klesvask. Tommere skittentøyskurver skal du lete lenge etter, rene klær ble lagt i skapet med en gang. Og enda hadde jeg masse tid til neste mål denne uka, fordi jeg klarte å holde rett fokus!

Tilstedeværelse, mitt andre store området jeg ville jobbe med. Spesielt i forhold til barna mine. Jeg som så mange andre har mye fokus på mobilen gjennom hverdagen, og i tillegg har tankene en tendens til å være andre steder enn der jeg faktisk er. Er det noen som merker dette mer enn andre så er det barna! «Mamma, du hører jo ikke hva jeg sier». Hørt den før? Og jeg kan finne på å svare «ja, jeg skal bare…». Her er det helt klart forbedringspotensiale, og en fint fokus for meg denne uka! Denne dagen, og også resten av uka hadde jeg fine stunder sammen med barna mine. Jeg var blant annet å kjøpte nye sko sammen med eldstemann – vi gjorde det til en riktig kosetur.

Helvetesuka handler om å komme ut av komfortsonen. Jeg trener alltid på formiddagen, og dagens økt var i sal med heartbeat og shape. Heartbeat er en intervalltime i sal, med store muligheter for å komme ut av komfortsonen!! Det var akkurat det som skjedde, jeg presset meg på saltime som jeg aldri før hadde gjort! Wow, så gøy!

Jeg klarte så vidt å komme meg i seng til kl 22 🙂

Første dagen gjennomført! Veldig fornøyd med meg selv!

Hvilke vaner ville du ønsket å jobbe med? Hvilke vaner har du som du vil fortsette med, og hvilke vaner ville du like å endre?

 

Helvetesuka

bilde 1Jeg gjennomførte Helvetesuka av Erik Bertrand Larssen for en tid tilbake. Faktisk så lenge tilbake som 31 mars! Ja, 31 mars 2014 startet jeg min Helvetesuke! Etter tre uker med forberedelser, mentalt! Jeg satte meg mål for uka og satte meg nøye inn i planen som beskrevet i boka. Jeg brukte mye tid på å se for meg at jeg skulle opp kl 05 om morgenen og hvordan jeg skulle nyte å ha hele huset for meg selv.

Hvis du aldri har hørt om Helvetsuka, går det kort fortalt ut på å ha en «anderledesuke», en uke å se tilbake på hvor du er på ditt beste hele uka. Du skal prestere på topp hele veien, være ekstremt hardtarbeidenede, fokusert og løsningsorentert. Hver dag i uka har et tema som skal jobbes ekstra med.

Blant annet gjelder følgende:

  • Hver dag skal du stå opp kl 05 og i seng kl 22.
  • spise sunt hele uka
  • trene hver dag, minst to økter hvorav den ene økten helst skal være på morgenen
  • ikke se på tv, minimalt med sosiale medier
  • dedikert i forhold til planen

Uti fra dette og mer lover forfatteren en uke helt utenom det vanlige. En uke som kan endre ditt liv. Det hørtes litt for godt ut til å være sant for meg.. EN UKE, med kun en dag til å endre feks uvaner… Betenkt ble jeg, men likevel fast bestemt på å gjennomføre. Jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke trodde effekten ville være så stor. Jeg tror aldri jeg har tatt med feil i hele mitt liv! Og det er jeg jammen meg glad for, for denne uka ville jeg ikke vært foruten!

Har du planer om å gjennomføre Helvetsuka? Eller har du kanskje allerde gjort det? Kanskje du aldri har hørt om den, og ble bittelitt nysgjerrig og vil vite mer? Det kommer mer!