Stikkordarkiv: Hverdagstips

Er du klar for en ny uke?

Hvordan du har det om morgenen, kan ofte bli avgjørende på hvordan resten av dagen blir.

La derfor morgenen være en god start!

Det er ikke alltid det er like fristende å hoppe ut av senga og gyve løs på en ny dag. Her får du noen enkle raske tips for å komme i bedre humør og starte dagen på en god måte.

  1. Smil – uansett humør
  2. Hopp opp og ned, rist på kroppen
  3. Strekk deg så lang du er. Stå på tærne og hold armene høyt over hodet.
  4. Ta et par dype åndedrag
  5. Kle deg i klær med freshe farger, eller pynt deg med smykker eller skjerf
  6. Gi deg selv en god klem, eller hold hånda di
  7. Si «YESS!! Dette er en bra dag! Jeg er BRA NOK!» høyt til deg selv i speilet minst 10 ganger
  8. Lytt til, og beveg deg gjerne til yndlingssangen din
  9. Drikk et glass vann og blås bobler i glasset, bare for moro skyld
  10. Si tre ting du er takknemlig for

bilde til blogg
Hvis du har endret tilstand, om enn bare bitte-litt til det bedre. Gjør 1-2 ting fra lista gjennom dagen og legg merke til hvordan dagen blir gradvis bedre og bedre.

Hvis du fortsatt er i samme tilstand som da du stod opp, etter at du har gjort alle disse tingene: start på nytt i morgen! Husk, det er alltid ok å ha inne «Pause-knappen»  noen dager innimellom. «Play-knappen» aktiveres snart nok igjen 🙂

Husk – Du er alltid BRA NOK, enten du er på Pause eller Play!

Velkommen 2015

2014 har nå blitt historie. 2015 ligger nå foran oss med blanke ark. Vi blir gitt muligheten å gripe hver dag og gjøre den spesiell, unik og innholdsrik. Livet består av flest hverdager. En uke har fem arbeidsdager. Det er fem dager hver uke hvor du skal prestere på jobb, hvor du skal yte og være på topp, som medarbeider, kollega, sjef. Hvis du av ulike grunner ikke har en jobb eller tilsvarende, blir det vel så viktig å fylle disse dagene med noe meningsfylt. Lag deg gode hverdager, uansett hvilket utgangspunkt du har, uansett hvilken hverdagssituasjon du er i.

Denne jula har jeg vært så heldig at jeg har to uker fri fra jobb. To hele uker. Disse dagene har vært utrolig verdifulle for meg. Det viktigste har jeg fått hjelp av min 2-åring til å forstå, se og innse. Denne julen har jeg virkelig latt skuldrene falle ned der de best hører hjemme og der de gjør best nytte for seg, nemlig helt avslappet, hele tiden. Denne julen har jeg latt støvet ligge i krokene, oppvasken tårnet seg opp på kjøkkenbenken og kleshaugen vokst i skittentøyskurvene. Jeg har lagt vekk alle hverdagsplikter og heller valgt å leke og være sammen med, med hele meg.  Jeg har lekt med togbaner, med bamser og klosser som settes sammen til å bli bilder av dyr, jeg har lest bøker om dyr, jeg har ledd og lekt med hele meg.

Dette har min observante 2-åring selvfølgelig fått med seg. Du aner ikke hvor mange gode spontane hjertelig klemmer jeg har fått den julen. Klemmer som sier «mamma jeg elsker deg over alt på jord og det beste jeg vet er når du er sammen med meg og elsker det også».

Disse klemmene vil jeg har flere av i 2015. Det er de klemmene som gjør livet. Det er de klemmene som gir livet mening. Det er de klemmene som gjør meg trygg, glad og elsket. Det er de klemmene som gjør meg rustet til å møte motgang ellers i livet. Det er de klemmene som gjør at jeg føler meg verdifull og som gir meg troen på meg selv. Når de klemmene gir meg som voksen så mye, vil jeg gjette på at barna opplever å få alt i dobbel dose. Dobbel dose av trygghet, glede, kjærlighet. Dobbel dose av god selvfølelse og den beste rustning for å møte en verden utenfor som kan by på utfordringer og motgang. Alt dette kun fordi noen skuldre er senket og hverdagskrav er ryddet til side.

Det handler om å se hverandre og møte hverandre og være sammen.

Lag deg gode hverdager. Gode hverdager som får frem den spontane gode klemmen. Den gode klemmen som får tiden til å stå stille.

Jeg vil ønske deg og dine et riktig godt nytt år fullt av gode klemmer og gode øyeblikk – midt i hverdagen.

bilde (1)

Mine første tanker etter 2 år som «hjemmemamma»

Jeg har begynt å jobbe igjen etter 2 år i «mamma-permisjon». To herlige år, hvor jeg ikke bare fikk erfare hvordan det var å bli mamma for andre gang. Men hvor jeg også har brukt tid på å legge om livsstilen, til mer sunne matvaner, positive tanker og regelmessig trening. Jeg har lært utrolig mye og er takknemlig for alle erfaringer, oppturer og nedturer, latter og tårer. Og ikke minst har jeg gitt barna mine mye av min tid.

Jeg har så mye erfaringer, tanker og drømmer jeg har lyst å fortelle deg om. Både fra det jeg har opplevd de to siste årene og det som skjer i hverdagen min nå. Jeg brenner skikkelig for å inspirere andre til å lage seg det livet de ønsker, fullt av energi, fullt av livslyst, fullt av lidenskap, fullt av glede, fullt av kjærlighet til seg selv og de rundt seg. Det bobler nesten over inni meg bare jeg skriver om det!! Du må gjerne dele denne bloggen med noen som du tror at vil like å lese det jeg skriver om.

Hvis jeg skal spesielt nevne en ting som har vært spesielt med å være hjemme i 2 år, må det bli de rolige morgenstundene vi har hatt. Tenk å alltid kunne starte dagen med  «God morgen» og alltid ha den tiden som trengs til eldstemann skal på skolen – ikke noe stress og mas fordi hele familien skal ut av døra samtidig. Det er en god morgen for liten og stor, og jeg er overbevist om at det har skapt en fin start på livet for yngstemann.

Selv om jeg nå har begynt å jobbe, starter vi alltid morgenen med en mild «God morgen» og et smil. (med unntak av når jeg begynner på jobb kl 7 da, og resten av huset fortatt sover når jeg går til jobb). Da må gutta mine, inkl den store voksne, klare seg selv. Og det tror jeg faktisk de klarer veldig bra! Alle har godt av at mor er ute av huset 🙂

imageMorgenen setter ofte sitt preg på hvordan resten av dagen blir. Hvordan er din morgen hjemme hos deg? Har du god tid eller stresser du for å rekke jobb? Er du morgengretten og helst ikke vil snakke med noen? Eller snakker du positivt til deg selv og de som er rundt deg,

Hva sier du til deg selv når du våkner til en ny dag? «Å nei.. jeg vil sove litt til…» Oh, shit i dag skal jeg…….»       eller «Yes, en ny dag. I dag gleder jeg meg til……!»

Jeg ønsker deg en strålende kveld og en super «Goooooooood Mooooorning» i morgen tidlig!

Hva ønsker du å si til deg selv når du våkner i morgen tidlig?

 

 

Frisk sommerdrikk – proppfull av næring

bilde 2Matlysten er ikke på topp i sommervarmen. Like fullt er det viktig å få i seg nok næring og ikke minst nok væske!

Da er hjemmelaget jus et godt alternativ. Alt du trenger er en juspresse og en stor favn av dine favoritt frukt-og grønnsaker. Favoritten her i huset er med gulerøtter, epler, stangselleri og ingefær. Jo mer epler du putter i, jo søtere blir jusen. Det er bare å prøve seg frem. Denne type jus har vi oftest laget på høsten. Det viste seg at den var like god på sommerstid, da med isbiter!!

Hva er din favoritt-sommer-jus?

I morgen tror jeg at jeg har lyst å lage jus med sitrusfrukter, som appelsin, lime. Kanskje også litt ananas… mmm og mynte…. Høres det godt ut? Det er bare å smake seg frem for å finne favoritten. Eller søke på nettet etter fiks ferdig oppskrifter.

bilde 1

Hva ville Lars Monsen gjort?

I helga var jeg og samboeren min en tur på Norefjell. Første kvelden gikk jeg meg en tur alene for å sondere terrenget.. Ja, det ble vel litt vel grundig sondering da jeg etter en kort joggedistanse, snublet og falt rett i bakken. Det resulterte i skrubbsår på begge knær og i den ene håndflaten. Den ene ankelen fikk seg også en lett trøkk.

Jeg befant meg da på en sti som ikke var merket, sånn helt uti ødemarken liksom. Det tordnet i det fjerne og kvelden (og kanskje mørket) kom snikenende. Jeg var jo ikke egentlig langt uti ødemarken. Det bare føltes sånn. Det var jo bare 2 km unna hotellet og jeg var rett ved en bekk og rett over den bekken var en bred grusvei som førte rett ned til hotellet. Jeg kunne bare ikke se alt dette i det jeg falt, og følte meg som midt i ødemarken og blodet rant og det svei slik bare skrubbsår kan svi! Og hvis du visste hvor redd og nære besvimelsens rand jeg er ved å se blod og for å rense skrubbsår for grus, så kan du kanskje forstå min frykt der og da!

Det først jeg tenkte når jeg kjente bakken hardt mot kroppen var «Å nei, ikke nå igjen!» Jeg hadde nemlig gjort akkurat det samme for et par uker siden, da jeg møtte asfalten i Hellas på siste morgenjoggetur. Så tenkte jeg «Hva er det jeg driver på med!» – litt irritert på meg selv ja! Og panikk-følelse – hva om såret ikke vil slutte å blø, og hva om jeg til og med må sy!! Panikken viste ikke tegn til å avta!

Helt til tanken kom «Hva ville Lars Monsen gjort»?

Vel, nå ville vel ikke Lars Monsen vært i nærheten av den panikken jeg fikk av det lille blodet som rant, og ikke ville jeg vært langt uti ødemarken etter hans definisjon.. Likevel fikk denne tanken meg til å smile og til raskt å komme til fatning med klar tanke. «Jo, selvfølgelig får jeg skylle såret i bekken og vaske vekk blodet». Humøret ble straks mye bedre, og turen tilbake til hotellet gikk mye bedre med følge av Lars Monsen i tankene.

Hvorfor deler jeg akkurat dette med deg? Jo for å vise hvor enkelt vi kan bruke andre menneskers styrker og ressurser for selv å yte bedre. Bare ved å sette seg inn i hva et annet menneske ville gjort i samme situasjon, kan du selv bidra til at du får det mye bedre, ved å raskt endre tankegang og endre handlingsmønster.

Har du en utfordring eller et problem du ikke helt vet hvordan du skal løse. Tenk på en person du vet løser dette på en lekende og enkel  måte. Forestill deg hva denne personen gjør, hva den tenker, hva den føler for å løse dette på denne måten. Tenk så over hvordan du kan bruke denne informasjonen til å løse din utfordring eller problem.

Det et menneske klarer, kan et annet menneske lære seg!

Lykke til med å finne ressurspersoner rundt deg som kan bidra positivt i ditt liv. I det minste få deg til å dra på smilebåndet – da er du allerede langt på vei 🙂

bilde (2) bildeimage

Motivasjon – hva driver deg?

 Fra Wikipedia: Motivasjon defineres gjerne som «de biologiske, psykologiske og sosiale faktorene som aktiverer, gir retning til og opprettholder atferd i ulike grader av intensitet for å oppnå et mål.»

Jeg har det siste drøye året selv gått gjennom en stor livsstilsendring. Det har ikke skjedd over natta. Det tar tid å skape nye vaner som blir varige. Til det trengs det en stor dose motivasjon.

Jeg har vært mer eller mindre overvektig siden 11-12 års alderen. Jeg har alltid hatt et ønske om å gå ned i vekt. Det har aldri lykkes, før nå. Hva er det som er annerledes nå?

Det er mye som er annerledes nå.

Først og fremst er det en vilje her som ikke har vært tilstede tidligere, en indre drive, en sterk motivasjon.

Jeg har tidligere ønsket meg vekk fra alle de ekstra kiloene, jeg har ønsket meg vekk fra store størrelser i klær, jeg har ønsket meg vekk fra den kroppen jeg hadde. Og til hva da? Det var nok mer enn jeg turte å håpe på. Jeg satte meg ingen mål for dit jeg ville og hva jeg ville med det. Jo, jeg ville bli slank og jeg ønsket å kunne gå i hvilken som helst butikk å kjøpe meg klær, men det ville vel ikke være mulig likevel.. Jeg hadde jo alltid vært overvektig og kom alltid til å være det.

Så til det som er annerledes nå! Motivasjonen for en sunn livsstil er sterk hos meg. Jeg vil gi kroppen min det beste den kan få – det er tross alt den eneste kroppen jeg har. Jeg vil ta ansvar for den. Jeg vil ha energi og overskudd.  Jeg vil kunne løpe etter barna uten å bli andpusten. Jeg vil leve lenge og den dagen jeg dør skal det være naturlig, av alderdom. Jeg vet nå hva jeg vil ha, og jeg ønsker det så sterkt. Jeg vil være et forbilde for andre som ønsker å endre sin livsstil.

Ser du forskjellen i ulike type motivasjon?

Hvis det er slik at du ønsker en endring i ditt liv, enten det har med livsstil eller noe annet å gjøre. Hvor har du din motivasjonen? Hvis du kan sammenligne, er den mest der jeg var før eller mest der jeg er nå? Definer gjerne for deg selv, hvor er du nå og hvor vil du.

Hva er det som skal til for at du kommer dit?

Hva er som hindrer deg i komme dit?

Hva trenger du som du enda ikke tror at du har?

Hvordan vet du at du har kommet dit du vil, hva vil være ditt bevis?

 

bilde 3Mens du tenker over dette, kan du samtidig lure på hva dette bildet har med neste blogginnlegg å gjøre…

Planlegging gir frihet

Jeg har ikke sett verdien i å planlegge før de siste årene.  Det jeg tenker på nå er planlegging av måltider, det jeg skal spise.

Tidligere brukte jeg lang tid, hver dag, på å finne ut hva vi skulle ha til middag. Det ble til slutt et ork, et mas og skapte unødvendig stress.

Det å handle på tom mage, rett etter jobb, er hverken bra for lommeboka eller særlig helsebringende. Vi handler mye mer mat når vi går sultne på butikken, og i tillegg kanskje ikke aner hva vi skal ha middag til middag en gang. Da er det lett å ty til raske karbohydrater, som en sjokolade eller en kjekspakke…..

Derfor har jeg nå begynt å planlegge alle måltider en uke frem i tid og skrive handlelister deretter. Dette frigjør også masse tid resten av uka. Jeg  trenger ikke å gå å lure på hva vi skal ha til middag, for så å gå sulten på butikken hver dag.

Denne planleggingen gjør også at jeg stresser mindre, blir mer glad og avslappet.

Jeg elsker å føle frihet, frihet til å gjøre hva jeg vil. Det gir faktisk planleggingen meg. Jeg som tidligere aldri har likt å planlegge, nettopp fordi jeg ville ha denne friheten, et artig paradoks.

Planlegging av måltider gir meg

  • ro
  • mer tid
  • jevnere blodsukker
  • mindre stress
  • bedre økonomi
  • redusert småspising
  • bedre helse
  • sunnere mat
  • mer frihet til å gjøre det jeg har lyst til

Er du også en av de som går sulten på butikken for å handle hver dag? Kanskje du, akkurat denne søndagen vil sette av litt tid å planlegge ukas måltider. Det skal hvertfall jeg gjøre 🙂

Ønsker deg en god søndag 🙂